Vous pouvez Basse impulsion haute en faisant des exercices

? Une fréquence du pouls de repos élevée peut être le résultat de la génétique , ou un problème médical sous-jacent. Si votre fréquence cardiaque est élevée , consultez votre médecin pour écarter tout problème de santé cardiaque avant de commencer un programme d'exercice . Une fois que vous avez un certificat médical , vous pouvez réduire votre haute impulsion avec un programme d'exercice aérobie régulier . Pulse

Un pouls normal pour les adultes varie entre 60 et 100 battements par minute . Votre rythme cardiaque est le nombre de fois vos contrats de coeur dans chaque minute. A chaque contraction , ou battement , votre cœur pompe du sang riche en oxygène de circuler à vos muscles, les organes et les tissus . Vous pouvez sentir votre pouls sur le côté de votre cou ou sur le dessous de votre poignet le plus proche de votre pouce .
Débit cardiaque

La quantité de sang Pompes votre coeur chaque minute est connu comme le débit cardiaque . Pendant l'exercice, vos augmentations de la fréquence cardiaque à pomper plus de sang à vos muscles qui travaillent. Votre pouls s'accélère si vous êtes en mesure de poursuivre votre entraînement sans fatigue . La durée d'entraînement prolongée est important parce que c'est quand des changements à votre coeur se produisent .

Exercice aérobie

Le cœur répond à un programme d'exercice aérobie régulier . Les exercices d'aérobic incluent des activités telles que la marche, la natation, le vélo, la danse et l'aviron. Vous pouvez identifier un exercice d'aérobie par ses continues , rythmiques , les mouvements du corps entier . Vous êtes en mesure de maintenir la séance d'entraînement aérobie pendant au moins 10 minutes consécutives avec un objectif de jusqu'à 60 minutes d'exercice . Votre pouls élevé devient plus élevé au cours de votre séance d'entraînement pour faire face à la demande de votre corps pour plus d'oxygène .

Formation

similaire à la façon dont vos muscles répondent à l'exercice , votre coeur subit un effet d'entraînement . Au fil du temps , votre coeur devient plus efficace et est en mesure de pomper un volume élevé de sang à chaque battement . Le résultat se fait sentir pendant l'exercice, où votre pouls ne soit pas aussi élevé qu'il l'a déjà fait . Vous vous sentez aussi des avantages de votre fréquence cardiaque de repos . Votre coeur est plus efficace tout au long de la journée , de sorte que vos baisses de taux d'impulsion . La Clinique Mayo dit le taux de repos cardiaque d'un athlète peut être aussi bas que 40 battements par minute .