Cardio Interval Training sur Tapis de course

endurance cardiovasculaire est important pour tout type d'athlète . Que vous soyez un professionnel ou tout simplement quelqu'un qui aime jouer à des jeux de collecte, vous devez avoir l'endurance nécessaire pour participer . L'entraînement par intervalles est un type d'entraînement qui change intensité pendant de courtes périodes de temps . Cet exercice peut vous aider à améliorer votre endurance rapidement. Cardio-training sur des tapis roulants peut vous aider à répondre à vos besoins de remise en forme . Interval Training

entraînement par intervalles est un entraînement qui se compose de périodes de formation à haute intensité , suivies de périodes de repos plus lents . Les intervalles à haute intensité sont des intervalles de sprint . Ces parties sont mesurés par le temps ou la distance . Le temps de la durée varie en fonction de vos objectifs . Les périodes de ralentissement de la formation sont des intervalles de repos . Vous continuez la formation à une intensité plus faible pour aider votre corps à se préparer pour le prochain intervalle de sprint . Vous pouvez régler l'intensité de votre séance d'entraînement , en fonction de votre niveau de forme et d'expérience.
Interval Training sur un tapis roulant

Tapis de course peuvent être utilisés pour des séances d'entraînement de formation d'intervalle . Commencez par un échauffement , un jogging intensité lumineuse , pour une période de temps de 2 à 4 minutes . Ensuite, montez le niveau d'intensité à une gamme qui s'adapte à vos capacités . Par exemple , une durée de 5 minutes à 5 miles par heure . Lorsque le temps est écoulé , tourner l'intensité redescendre à 2 ou 3 miles par heure et à pied pour reprendre votre souffle . Pour l'intervalle suivant , augmenter l'intensité à 5,5 miles par heure et une durée de 5 minutes et 30 secondes . Vous pouvez toujours changer les niveaux d'intensité en fonction de vos besoins et des capacités physiques .

Avantages

de formation d'intervalle sur des tapis roulants propose un certain nombre d'avantages . Le programme d'entraînement va stimuler votre endurance . Même si vous n'êtes pas un athlète de toute façon, l'énergie ajoutée peut vous aider tout au long de la journée face à différentes tâches . Ce programme de formation brûle un grand nombre de calories de graisse de votre corps — une considération importante pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Comme avec d'autres types de programme d'entraînement , cardio-training peut vous aider à conjurer les problèmes de santé , comme le diabète et les maladies cardiaques .
Défis

formation d'intervalle sur un tapis roulant peut être difficile . Vous devez avoir une compréhension de la façon dont une haute intensité , vous pouvez maintenir . Vous pousser trop loin peut entraîner des blessures ou des scénarios tels que l'évanouissement . Lors de la formation sur un tapis roulant dans une salle de gym publique , vous pouvez avoir des problèmes pour trouver un équipement ouvert . La plupart des gymnases ont réglementation du temps d'utilisation de la machine , et vous ne pouvez pas être en mesure de s'adapter à votre plan d'entraînement ensemble dans les contraintes de temps .
Autres informations

Avant de commencer toute programme de formation de haute intensité , demander l'avis de votre médecin . Votre médecin peut effectuer un examen physique pour vous aider à comprendre comment votre corps va réagir à la formation .

Hissez-vous vers un programme plus intense . Commencez à un niveau inférieur , pour aider votre corps s'acclimater à la formation et éviter les blessures.