Exercice de cardio pour les personnes qui n'ont pas usage de leurs jambes
natation est un entraînement cardio-vasculaire que les paraplégiques et d'autres peuvent utiliser pour améliorer le tonus musculaire dans les bras en même temps . La résistance que l'eau donne permet un entraînement beaucoup plus difficile que de nombreuses activités aérobies terrestres .
Si vous n'avez pas exercé dans un certain temps , assurez-vous que vous nagez sous la direction d'un entraîneur ou maître nageur . Piscine nécessite une grande force quand les jambes ne sont pas impliqués dans l'activité . Vous devez également utiliser soin de ne pas abuser de votre séance d'entraînement lors de la baignade pour l'exercice cardio-vasculaire . L'eau maintient la température du corps faible et vous ne pouvez pas réaliser à quel point vous travaillez dur pour faire vos longueurs dans la piscine .
Boxe
de boxe avec un sac de boxe peut être un exercice amusant pour vous de faire pour garder vos muscles en mouvement. Une routine d'entraînement qui vous oblige à utiliser la vitesse pour frapper le sac peut obtenir votre rythme cardiaque et oxygéner chaque cellule dans le corps .
Un entraîneur personnel peut vous aider à démarrer avec le développement d'une routine de boxe qui va augmenter votre rythme cardiaque . Discutez de ces exercices avec votre médecin avant de vous lancer sur une nouvelle routine d'entraînement .
Assis Aérobic
Trouver un entraîneur ou instructeur d'aérobic qui vous aidera à développer une routine que vous pouvez faire à partir d'une position assise . Vous pouvez pomper vos bras dans la plupart des routines de la même manière que d'autres routines aérobies utilisent marchant en place . Tant que vous subissez une augmentation du rythme cardiaque pendant 20 à 30 minutes, vous avez trouvé un bon entraînement cardio .
Sport
sport est un autre bon moyen que vous pouvez obtenir un bon entraînement sans l'utilisation de vos jambes . Basket-ball et course en fauteuil roulant sont des activités de coeur de pompage que vous pouvez ajouter à votre routine d'entraînement . Ces exercices peuvent être effectués sur votre propre , mais vous devriez toujours vous assurer que vous êtes physiquement capable de réaliser l'activité . Votre médecin ou votre kinésithérapeute pourront vous aider à choisir la séance d'entraînement cardio qui est bon pour vous .