Exercice de cardio pour les personnes qui n'ont pas usage de leurs jambes

L'exercice cardiovasculaire est une partie importante d'une bonne santé pour tous. Les gens qui n'ont pas l' usage de leurs jambes doivent trouver des moyens pour obtenir ce type d'activité dans leur vie quotidienne pour récolter les bienfaits de l' exercice . En règle générale, les gros muscles dans les jambes sont utilisées pour obtenir le pompage du sang dans les séances d'entraînement cardio , mais les autres muscles du corps peuvent remplir la même fonction . Piscine

natation est un entraînement cardio-vasculaire que les paraplégiques et d'autres peuvent utiliser pour améliorer le tonus musculaire dans les bras en même temps . La résistance que l'eau donne permet un entraînement beaucoup plus difficile que de nombreuses activités aérobies terrestres .

Si vous n'avez pas exercé dans un certain temps , assurez-vous que vous nagez sous la direction d'un entraîneur ou maître nageur . Piscine nécessite une grande force quand les jambes ne sont pas impliqués dans l'activité . Vous devez également utiliser soin de ne pas abuser de votre séance d'entraînement lors de la baignade pour l'exercice cardio-vasculaire . L'eau maintient la température du corps faible et vous ne pouvez pas réaliser à quel point vous travaillez dur pour faire vos longueurs dans la piscine .
Boxe

de boxe avec un sac de boxe peut être un exercice amusant pour vous de faire pour garder vos muscles en mouvement. Une routine d'entraînement qui vous oblige à utiliser la vitesse pour frapper le sac peut obtenir votre rythme cardiaque et oxygéner chaque cellule dans le corps .

Un entraîneur personnel peut vous aider à démarrer avec le développement d'une routine de boxe qui va augmenter votre rythme cardiaque . Discutez de ces exercices avec votre médecin avant de vous lancer sur une nouvelle routine d'entraînement .

Assis Aérobic

Trouver un entraîneur ou instructeur d'aérobic qui vous aidera à développer une routine que vous pouvez faire à partir d'une position assise . Vous pouvez pomper vos bras dans la plupart des routines de la même manière que d'autres routines aérobies utilisent marchant en place . Tant que vous subissez une augmentation du rythme cardiaque pendant 20 à 30 minutes, vous avez trouvé un bon entraînement cardio .

Sport

sport est un autre bon moyen que vous pouvez obtenir un bon entraînement sans l'utilisation de vos jambes . Basket-ball et course en fauteuil roulant sont des activités de coeur de pompage que vous pouvez ajouter à votre routine d'entraînement . Ces exercices peuvent être effectués sur votre propre , mais vous devriez toujours vous assurer que vous êtes physiquement capable de réaliser l'activité . Votre médecin ou votre kinésithérapeute pourront vous aider à choisir la séance d'entraînement cardio qui est bon pour vous .