Comment faire pour perdre 10 kilos avec un survêtement

Quand un bodybuilder , boxeur ou MMA souhaite rencontrer un poids cible pour un combat ou une compétition , il subit un régime d'entraînement spécialisé pour atteindre cet objectif . Travailler dans un costume de sueur , l'athlète peut réduire le poids de corps de 10 kilos en un jour . Cet article va vous fournir la structure détaillée de ce costume de sueur régime d'entraînement . Choses que vous devez
Sauna /Survêtement
Workout tapis de sol de tapis roulant
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perdre 10 kilos en un jour
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manger une heure avant votre séance d'entraînement . Assurez-vous que vous mangez le petit déjeuner ou beaucoup d'hydrates de carbone au début de votre journée . Ceci permet d'accroître votre performance au cours de la première partie de votre séance d'entraînement . L'objectif est de produire un niveau élevé d'activité dans la première heure d'exercice et de produire une température corporelle élevée . Ceci est essentiel dans la combustion des graisses .
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Avant de vous mettre sur votre costume de sueur , ajouter deux couches de vêtements supplémentaires en dessous. Ce vêtement supplémentaire sert à deux fins . Il contribue à élever la température de votre corps , tout en absorbant la sueur de votre corps . Il contribue également à votre costume de sueur de coller au corps .
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Effectuer un exercice aérobique à fort impact pour 30 à 45 minutes . Cela augmentera la température pour le régime structuré vous allez effectuer les étapes suivantes . Assurez-vous de vérifier avec un médecin avant d'entreprendre tout exercice .
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Une fois que vous avez soulevé votre rythme cardiaque , placez votre tapis roulant contrôle 90 minutes pendant trois miles. Ce paramètre est comparable à une marche rapide . Cela devrait vous garder la transpiration au cours de votre séance d'entraînement . Assurez-vous de boire de l'eau pour rester hydraté pendant votre séance d'entraînement .
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Couché à plat sur ​​le sol, placez vos mains derrière votre tête et pliez vos genoux , en gardant les pieds à plat sur le sol. Soulevez vos épaules du sol et essayer de friser vos épaules vers vos genoux . Assurez-vous que vous ne poussez pas votre tête vers les genoux . Vous devez soulever légèrement la tête , les yeux fixés sur le plafond . C'est une boucle standard. Vous devez effectuer cet exercice dans la répétition au moins 100 fois , en gardant votre estomac serré .
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Détendez-vous dans le costume pendant une heure. Lorsque vous avez terminé votre entraînement , vous devriez rester dans votre costume de sueur pour maintenir une température corporelle élevée . Cela vous aidera à continuer à brûler des calories à un taux élevé . Asseyez-vous dans une zone éloignée de la brise ou la climatisation pour empêcher votre corps de se refroidir trop vite .
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Après avoir reposé, répétez les étapes 3 à 6 encore au moins trois fois dans la journée . Changer les vêtements sous votre combinaison de la sueur pour éviter une sur - absorption . Les résultats peuvent varier , dépend de votre type de corps et la dextérité de sport .