Comment puis-je besoin d'entraînement pour brûler un maximum de graisse

Entreprendre un régime d'exercice fait la force musculaire, le tonus , l'endurance cardio-vasculaire et la combustion des graisses - si vous choisissez le programme d'entraînement droit ? . Entraînements ont différents avantages , en fonction du temps et de l'intensité . Séances d'exercices aérobiques se concentrer davantage sur l'endurance cardiovasculaire et la combustion des graisses . Commencer un programme d' exercice aérobie si vous voulez brûler la graisse . Exercice cardiovasculaire

Fat , à la base, agit comme une source d'énergie de secours pour le corps. Lorsque vous exercez vos muscles et d'augmenter votre rythme cardiaque , il faut beaucoup plus d'énergie pour maintenir votre cœur suffisamment de sang vers les muscles afin qu'ils puissent fonctionner avec une efficacité maximale . Selon le site ShapeFit (référence 1 ) , 5 jours de 40 minutes quotidiennes séances de cardio par semaine fournissent la quantité optimale pour brûler les graisses .

Trop brûlures cardio musculaire . Vous devez faire au moins 20 minutes d'exercice dans une session pour commencer à brûler les graisses . Dans certains programmes, tels que le régime Tabata Formation , compter sur le métabolisme anaérobie . Ne tentez pas le régime Tabata formation si vous n'êtes pas habitué à l'exercice intense ou présenter des risques pour la santé
Tabata Formation

La séance d'entraînement Tabata dure 4 minutes. : huit séries de tous azimuts effort dans quelque exercice que vous choisissez . Chaque jeu doit durer 20 secondes, suivies de 10 secondes de repos . Selon La genèse du corps (référence 2 ) , vous pouvez effectuer des programmes plus souples de HIIT , ou High Intensity Interval Training . Ce système fonctionne en brûlant les glucides et les graisses plus efficacement après vos muscles s'adaptent à elle. Ils offrent le plus d'énergie . Cardio normales ne stimulent pas les muscles en travaillant aussi dur que les programmes de HIIT , de sorte que le corps brûle moins d'énergie . La plupart des programmes de HIIT ont un rapport de travail et de repos de 1:3 . Par exemple , vous avez 1 minute d'effort intense à 3 minutes de repos avant de faire une autre série . Le régime Tabata a un ratio de 2:1 travail et de repos .