Pas de danse pour augmenter l'endurance cardiovasculaire

Mise en forme et en augmentant l'endurance cardio-vasculaire ne signifie pas de passer des heures sur un vélo stationnaire , tapis roulant , ou de faire sans fin step. De nombreux gymnases offrent des cours d'aérobic latine comme le Zumba qui fournissent des séances d'entraînement intenses à travers la danse latine . Quand la danse pour l'aérobic , chaque personne suit le modèle de l'étape du mâle . Merengue

Le merengue se compose de 3 mouvements , le pas de côté , pas en avant et pas en arrière.

Le mouvement de pas de côté de base pour l'aérobic commence sur le premier temps . Étape vers la gauche avec le pied gauche , le déplacement du pied droit à l'intérieur de l' ensemble de gauche et de mettre le poids sur le pied gauche . Ensuite, mettez le poids portant jambe à la droite, et inverser l'étape . Il s'agit essentiellement d' un mouvement de glissement à droite et à gauche .

Après avoir terminé l'étape de côté , aller de l'avant avec le pied gauche . Transférer le poids sur le pied gauche , et faites glisser le pied droit en avant , en transférant le poids sur le pied droit .

Pour revenir à la position initiale , du recul avec le pied gauche , et faites glisser le pied droit en arrière à la position de départ .

Rappelez-vous que, après ces étapes sont maîtrisées, il est important de balancer les hanches tout en effectuant les étapes .
Salsa

les mouvements de salsa nécessitent l' oscillation constante des hanches , ce qui contribue à créer l'exercice . La salsa est un mouvement de bascule qui est maintenu dans le temps avec le rythme pendant toute la danse . Les motions doivent accélérer pour garder un rythme rapide , ou ralentir la musique ralentit .

Begin avec les deux pieds ensemble, puis un pas en avant avec le pied gauche . Dans un mouvement de bascule , transférer le poids sur le pied arrière droit . Ensuite, prendre du recul avec le pied gauche , et la pause sur le temps . Ensuite, revenir en arrière avec le pied gauche , pause , puis revenir en arrière avec le pied droit . Roche avant avec le pied gauche , et un pas en avant avec le pied droit . . Répétez le processus

Cha Cha

Lorsque parcourant cet exercice se souviennent du Cha Cha suit ce rythme ; 1,2 , cha, cha, cha, étape , 1,2 , cha, cha, cha . Le Cha Cha est tout au sujet transférant le poids d'un pied sur l'autre , en se rappelant que cela aidera aussi les étapes sont apprises .

Commencez par placer les pieds. Ensuite, l'étape de l'avant avec le pied gauche, laissant le pied droit en place . Étape de côté avec le pied gauche , déplaçant le poids vers la gauche. Puis déplacez le pied droit au pied gauche . Étape Maintenant côté avec le pied gauche , puis déplacez-le vers l'arrière. Déplacez le pied droit en arrière pour répondre le pied gauche . Maintenant l'étape côté à droite, déplaçant le poids de la jambe droite . Déplacer le pied gauche au pied droit , et pas de côté avec le pied droit . Déplacez-le vers l'arrière , et déplacer le pied gauche en arrière pour rencontrer le pied droit .