10 exercices cardio

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, 60 millions d' adultes aux États-Unis ont été classés comme obèses . Et selon l'Académie américaine des médecins de famille , seulement 35 pour cent des Américains de participer à une activité physique modérée ou vigoureuse cinq plus plusieurs fois par semaine . Si vous essayez de perdre du poids , exercices cardio peut être votre meilleur ami . Il ya un éventail d'exercices cardio pour choisir qui vous permettra de perdre du poids tout en vous amusant en même temps . Piscine

natation est l'un des meilleurs exercices cardio que vous pouvez faire pour perdre du poids, car il met peu de stress sur le corps . Ce fait de la natation un excellent sport pour tous ceux qui ont des problèmes communs . Natation intègre également tous les muscles du corps, ce qui permet aux individus de brûler plus de calories pendant l'exercice.
Pied

Si vous n'avez pas exercé dans un temps long , alors marche peut-être l'exercice parfait pour vous. Marcher ne brûle pas autant de calories que d'autres exercices de cardio , mais vous aurez toujours un excellent entraînement si vous marchez pendant de longues périodes de temps . Vous voudrez peut-être envisager d'aller pour une promenade au parc de votre quartier pendant au moins 1 heure par jour . Vous pouvez même choisir de prendre votre chien pour une promenade si vous en avez un . Une heure de marche brûle 216 calories si vous pesez £ 190 .

Randonnée

randonnée est un excellent exercice cardio pour tous ceux qui cherche à faire un pas de la marche . Randonnées à pied nécessite des pentes raides et fournit généralement un entraînement plus intense que la marche fait . Les parcs nationaux sont un endroit idéal pour la randonnée en raison de leur beau paysage . De nombreux parcs nationaux ont aussi des sentiers spécifiques qui sont conçus pour la randonnée .
Jogging

Selon The Journal of Nutrition , élevant votre fréquence cardiaque peut entraîner la perte de corps matière grasse . Si vous pouvez gérer le stress qu'il met sur ​​votre corps , la course est un excellent exercice cardio . La grande partie sur le jogging est que vous pouvez le faire dans votre quartier .
Vélo

Comme la natation , le vélo est une autre excellente alternative au jogging . Vélo met toujours un peu de stress sur le corps , mais pas autant que le jogging fait . Vous pouvez essayer votre main à VTT si vous êtes aventureux .
Kayak

Si vous aimez être sur l'eau que le kayak peut être l'exercice cardio parfait pour vous . Kayak fournit également une superbe séance d'entraînement du haut du corps . Le kayak est un bon exercice cardio , car il nécessite de grandes quantités de force du haut du corps .
Sautons

Saut à la corde pourrait ne pas être l'un des exercices cardio les plus passionnants , mais une heure de lent saut roping brûle entre 472 et 690 calories , selon votre poids.
Tennis

Si vous avez de l'expérience avec le tennis , vous voudrez peut-être essayer de se réunir avec un groupe d'amis à jouer à un jeu ou deux de perdre du poids . Le tennis est un excellent exercice cardio , car il nécessite un mouvement rapide et élève la fréquence cardiaque de façon significative .
Basket

cercles de prise de vue est une excellente façon d'avoir du plaisir tout en perdant du poids et essayer d'obtenir un coeur sain. Vous pourriez vouloir essayer une ligue de basket-ball de loisirs dans votre région que vous pouvez jouer avec . Basket-ball est un bon exercice, car il nécessite un mouvement constant et également donner à vos jambes une grande séance d'entraînement en raison de la sauter ce qui est nécessaire .
Tennis de table

Tennis de table peut pas Apparemment, comme le meilleur exercice de perte de poids , à première vue , mais il peut brûler entre 236 et 345 calories par heure , en fonction de votre poids .