Vous pouvez brûler plus de calories de jogging ou Kickboxing

? Jogging et kickboxing sont d'excellentes formes de la combustion des calories , exercices cardio-vasculaires . Les deux peuvent vous aider à maintenir un poids corporel sain et de réduire vos risques de maladies . Le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis recommande d'obtenir au moins 150 minutes d'exercice aérobie , comme le jogging ou le kickboxing , sur une base hebdomadaire . Bien qu'il dépend du niveau de votre séance d'entraînement d'intensité , vous brûlerez environ le même nombre de calories de jogging que vous pouvez graver kickboxing . Calories brûlées Kickboxing

La quantité de calories que vous brûlerez kickboxing est basée sur le poids de votre corps . Le plus vous pesez , plus de calories que vous brûlerez pendant ce type d'exercice . Rapporte la Harvard Medical School qu'une personne de 125 livres brûlera 600 calories , une personne de 155 livres dépense 744 calories et un 185 livres individu brûle environ 888 calories kickboxing pendant une heure .

Calories brûlées Jogging

Si vous faites du jogging à un rythme de 6 miles par heure , vous allez brûler le même nombre de calories que le kickboxing , ou 744 calories en une heure pour une personne de 155 livres . Toutefois, en choisissant un rythme de jogging lent signifie que vous brûlerez moins de calories . Rapporte la Harvard Medical School qu'une personne de 125 livres brûle environ 480 calories , une personne de 155 livres dépense 596 calories et un 185 livres individu brûle environ 710 calories de jogging pendant une heure à un rythme 5 miles par heure .
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poids santé entretien

Peu importe si vous ajoutez le kickboxing , le jogging ou les deux à votre programme d'entraînement , vous aurez probablement à atteindre - ou de maintenir - un poids corporel sain exercice régulièrement . Le type d'entraînement que vous choisissez doit être celui que vous aimez et peut s'en tenir à long terme . Auteurs d'une étude publiée dans une édition 2007 du " Journal Ochsner " suggèrent que l'obtention de 40 à 60 minutes d'exercice aérobique la plupart des jours de la semaine est idéale . Les Centers for Disease Control and Prevention recommande 60 à 90 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine pour maintenir un poids santé après la perte de poids .
Exercices Autres

Bien que le jogging et kickboxing sont d'excellents exercices de brûler les calories , ils sont à la fois des exercices à fort impact et peuvent prendre un péage sur vos articulations . Si vous êtes à la recherche des alternatives à faible impact pour réduire votre risque de blessure , essayer de nager la brasse ou le vélo à un rythme de 15 mph. Ces exercices brûler le même nombre de calories que le jogging à un rythme de 6 miles par heure et le kickboxing , selon la Harvard Medical School .