Est-ce que Dark Chocolate Aide Recovery De Workouts

? Chocolat noir a été liée à divers avantages qui protègent et réparent votre corps après l'exercice , y compris une réduction du stress sur le cœur , l'amélioration de la récupération musculaire et la fatigue réduite. Beaucoup d'études des bienfaits du chocolat analyser le niveau élevé de la teneur en flavanols du cacao . Contenu de Flavanol a été liée à de nombreux avantages cardiovasculaires, y compris l'amélioration de la circulation sanguine , l'élasticité artérielle et la diminution de la pression artérielle . Au lieu d'une pomme par jour , juste un carré de chocolat peut-être tout ce que vous avez besoin pour améliorer votre récupération après une séance d'entraînement . Le chocolat fait exercice plus facile

exercice est dur sur votre corps . Le chocolat peut aider . Selon une étude réalisée en 2010 en Australie publiée dans le " British Journal of Nutrition » participants en surpoids et obèses avaient 14 pour cent abaisser la pression artérielle lorsque vous travaillez après avoir bu une boisson qui avait flavanols de cacao en elle. Le chocolat noir a une teneur en flavanols plus que le chocolat au lait . Si vous êtes inquiet au sujet du stress de l'exercice sur votre cœur , de manger un morceau de chocolat noir naturel peut réduire votre risque . En fait , c'est peut-être une des choses les plus efficaces pour manger ou boire pour soulager le stress exercice .
Chocolat est meilleur que Fruit

Une étude de 2010 publiée dans le " Chimie Central Journal " chocolat par rapport à fruits dans une bataille d'antioxydants , et gagné de chocolat . Poudre de cacao s'est révélé contenir plus d'antioxydants et d'avoir une teneur en flavanols plus élevée que la poudre de fruits . En plus de la protection cardio-vasculaire typique et avantages de la récupération des flavanols , le chocolat peut apporter d'autres avantages pour votre corps après l'exercice, comme l'amélioration de l'endurance . Mais vous devez être sûr que vous mangez le bon chocolat : . Seulement naturel - aussi connu comme nonalkalized - cacao vous donne les plus grands avantages

chocolat améliore la récupération musculaire Photos

dans une étude publiée dans le "Journal of Force et de la recherche" il a été découvert que les cyclistes qui boivent du lait au chocolat après une séance d'entraînement de 90 minutes ont été en mesure de réduire en moyenne de six minutes sur leur prochain temps de parcours . Il est possible que l'une des raisons de cette augmentation de capacité est parce que le chocolat peut aider à la réparation et la reconstruction des protéines musculaires . Récupération musculaire est très important pour l'amélioration de votre capacité athlétique , et cette étude a montré que le chocolat noir peut accélérer ce temps de récupération .
Batailles de chocolat Fatigue

plus d'aider votre corps récupérer en aidant dans votre muscle de rebondir après une séance d'entraînement , le chocolat noir améliore la résistance à la fatigue , selon une étude Septembre 2011 publié dans le " Journal of Physiology . " Bien que cette étude a été menée sur des souris , pas les humains , les résultats indiquent que la combinaison de chocolat noir avec l'exercice peut provoquer des améliorations structurelles et métaboliques dans les os et le coeur , ce qui entraîne une amélioration de l'endurance . Rebondir plus vite et devenir un meilleur athlète en ajoutant une touche de chocolat dans votre routine d'entraînement . N'en faites pas trop , cependant. Tout ce que vous avez besoin est un sixième de l'once.