Cyclisme vs classes de Spinning

Spinning se fait sur ​​un vélo stationnaire et est un exercice destiné à imiter de ce vélo . Une classe de filature à l'intérieur, offrant les avantages d' un vélo quand le temps est froid . Les deux types d'exercices offrent des avantages similaires de remise en forme . Intégrant à la fois des formes d'exercice dans votre routine vous permet de maintenir votre santé et votre poids tout au long de l'année . Structure

vélo est un exercice qui vous permet de choisir votre rythme, la durée de votre session, et le nombre de personnes que vous roulez avec . Beaucoup de gens trouvent que la sensation moins structuré de vélo fonctionne avec leur calendrier et leur permet de s'adapter à une certaine condition physique sans être examiné par un instructeur ou camarades de classe . Spinning offre exerciseurs sociaux la possibilité de travailler avec un groupe de personnes qui ont des objectifs similaires pour la santé , et offre un enseignement d'un professeur en cas de besoin .
Fitness Avantages

vélo et la filature sont très similaires en termes de muscles utilisés et les avantages cardiovasculaires . Les deux types d'exercices construire l'endurance et augmenter la force de vos quadriceps , les fessiers , les mollets, les cuisses et les muscles ischio-jambiers . Vos avantages spécifiques dépendent de votre niveau ou à l'effort et à quelle fréquence vous vous engagez dans le cyclisme ou le filage . Vous pouvez constater que vous travaillez dur à l'une ou l'autre , ce qui en fait le meilleur choix .

Calories brûlées

Si vous essayez de perdre du poids , brûler des calories en vélo ou prendre un cours de filage peut vous aider à perdre les kilos en trop . Le gain de poids se produit lorsque vous prenez plus de calories que vous brûlez, si le vélo, soit traditionnelle ou à l'arrêt , vous permet également de maintenir votre poids actuel en équilibrant votre consommation par rapport à votre sortie. Filature et le cyclisme brûler une quantité similaire de calories , ce qui augmente votre vitesse . Les vélos stationnaires utilisés pour la filature créent un environnement où vous pouvez augmenter votre vitesse sans avoir à ralentir les signes , les voitures ou les piétons rue . Pour cette raison , vous pouvez brûler plus de calories dans une classe que si vous avez pris un tour dans votre quartier . Une personne pesant £ 120 brûle 220 ​​calories le vélo à 10 miles par heure pendant 60 minutes , mais peut brûler plus de 500 cours d'une classe de spinning d'une heure , selon USA Today .

Considérations
Photos

Si vous envisagez de monter votre vélo régulièrement , un vélo de qualité plus coûteux et plus est une bonne idée . La vitesse nécessaire pour monter votre vélo augmente le coût . Suivre un cours de filage est une bonne alternative si votre budget ne permettra pas aux dépenses liées à vélo à l'extérieur. De nombreux centres de loisirs offrent des cours pour un coût minime , et l'achat de l'adhésion d'un an à une salle de sport réduit le coût mensuel . Quand vous roulez à l'extérieur, l'équipement de sécurité approprié, vous protège d'une blessure . Portez toujours un casque et des protège-coudes . Lors de l'utilisation des appareils d'exercice de la communauté , l'essuyer avant de les utiliser pour réduire le risque d'infections ou de maladies qui se produisent avec les germes et les virus qui peuvent être présents sur les poignées .