Comment perdre du poids lorsque vous êtes obèse

Juste parce que vous êtes obèse maintenant ne signifie pas que vous êtes condamnés à être de cette façon pour toujours . Vous n'avez pas à courir 10 miles par jour , mais vous pouvez avoir besoin de modifier certains aspects de votre vie qui vous ont poussé à devenir obèses . Il ne sera pas facile de perdre du poids si vous êtes obèse , mais étant installateur vous aidera à vivre plus longtemps , avoir plus d'énergie et de développer l'estime de soi . N'oubliez pas que vous prenez un engagement à long terme . Vérifiez avec votre médecin avant de lancer tout programme de perte de poids ou l'exercice . Instructions
Le 1

Changer vos habitudes alimentaires . Faites attention à ce que vous mangez et de suivre votre consommation . S'inscrire à un programme de perte de poids certifié , comme Weight Watchers , qui vous aidera à comprendre comment mesurer la valeur nutritive ou la carence des choses que vous mangez .
2

Commencez par de petits exercices . Prenez de courtes promenades , à partir de autour de votre maison ou d'un bloc , puis en progressant lentement à plus temps et les distances . C'est une façon assez faible impact pour augmenter vos niveaux d'énergie . De plus, la marche vous aidera à brûler des calories , stimuler vos efforts de perte de poids .
3

Évitez la restauration rapide. Bien sûr, il est pratique et savoureuse , mais la restauration rapide est également fortement transformés et contiennent souvent des ingrédients gras . Au lieu de cela , acheter des aliments de l'épicerie et de préparer vous-même. Mesurer parties précises . Pack de votre déjeuner . Fixation nourriture à la maison peut prendre plus de temps , mais il vous aidera à atteindre un mode de vie sain .