Comment perdre du poids lorsque vous êtes obèse
Le 1
Changer vos habitudes alimentaires . Faites attention à ce que vous mangez et de suivre votre consommation . S'inscrire à un programme de perte de poids certifié , comme Weight Watchers , qui vous aidera à comprendre comment mesurer la valeur nutritive ou la carence des choses que vous mangez .
2
Commencez par de petits exercices . Prenez de courtes promenades , à partir de autour de votre maison ou d'un bloc , puis en progressant lentement à plus temps et les distances . C'est une façon assez faible impact pour augmenter vos niveaux d'énergie . De plus, la marche vous aidera à brûler des calories , stimuler vos efforts de perte de poids .
3
Évitez la restauration rapide. Bien sûr, il est pratique et savoureuse , mais la restauration rapide est également fortement transformés et contiennent souvent des ingrédients gras . Au lieu de cela , acheter des aliments de l'épicerie et de préparer vous-même. Mesurer parties précises . Pack de votre déjeuner . Fixation nourriture à la maison peut prendre plus de temps , mais il vous aidera à atteindre un mode de vie sain .