Comment brûler les graisses avec une corde à sauter dans 10 jours

La meilleure façon de brûler les graisses est par l'exercice cardio-vasculaire , ou des activités qui augmentent le rythme cardiaque . Saut à la corde est un excellent outil pour brûler les graisses , augmenter la masse musculaire et améliorer la flexibilité , l'équilibre et la coordination . Il peut également diminuer le stress et renforcer les os . Saut à la corde à seulement 10 minutes par jour à une vitesse d'au moins 120 tours par minute est l' équivalent d'un jogging de 8 miles. Saut à la corde provoque moins de stress de l'impact sur ​​le corps de la marche , si vous le faites correctement . Choses que vous devez
Saut à la corde
Sneakers
Ply bord ou de l'impact bord
Montrer Instructions
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réchauffer avec des étirements des bras, des jambes et le torse .

bras tendus dessus de votre tête . Pliez un coude de sorte que votre main derrière votre tête tombe . Saisissez le coude plié à la main face et pousser doucement vers le bas.

Stand en porte . Soulevez le bras à angle de 90 degrés avec le coude plié . Avant-bras reste sur le mur de la porte et se pencher pour étirer la poitrine .

Debout, pieds largeur des épaules , les genoux légèrement pliés . Lentement, déplacez le haut du torse vers l'arrière pour étirer le dos. Reprendre position et tronçon de départ de chaque côté .

Corps de position à la longueur de bras du mur. Support avec une jambe en face de l'autre . Lentement plier la jambe avant et se pencher dans le mur . Gardez la jambe arrière à plat sur ​​le sol pour étirer l' arrière de la jambe .

Tenez-vous droit . Saisissez un cheville et du genou coude derrière vous pour étirer le devant de la jambe .
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Tenez-vous droit avec les genoux légèrement pliés , les épaules rentrées dans , et corde à sauter derrière pieds . Corde de Spin et sauter par-dessus . Répétez pendant 1 minute . Ajouter du temps en incréments de 1 minute . Continuer en sautant tous les jours jusqu'à ce que vous atteignez 10 à 15 minutes par jour .
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Marchez quelques minutes jusqu'à ce que le rythme cardiaque ralentit . Refroidir le corps avec des étirements routine effectué au cours d'échauffement .