Comment déterminer votre fréquence cardiaque active

Nous savons tous qu'il est important de faire beaucoup d'exercice pour rester en bonne santé . Un aspect important de l'exercice cardio-vasculaire est de garder votre rythme cardiaque active dans une gamme appropriée pour votre âge . Le suivi de votre fréquence cardiaque et de le garder dans les limites sécuritaires rend votre entraînement plus efficace, ce qui à son tour conduit à une meilleure santé dans le long terme . Instructions
Cibler Votre fréquence cardiaque active
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Ouvrez votre navigateur Web et accédez à un site avec une calculatrice de fréquence cardiaque cible . Des sites tels que www.cancer.org //toolsandcalculators /calculatrices /app /cible de fréquence cardiaque -calculateur sain et www.active.com /remise en forme //Calculatrices rythme cardiaque sont de bons exemples de calculatrices de fréquence cardiaque en ligne .

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Entrez les informations requises dans les cases vides de la calculatrice de fréquence cardiaque cible . La calculatrice peut vous demander votre âge , ainsi que le niveau d'exercice . Un niveau de 55 à 85 pour cent est recommandé .
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Cliquez sur le bouton "Calculer " , et lire la plage de fréquence cardiaque cible qui est affiché par la calculatrice . Votre fréquence cardiaque active devrait tomber dans cette gamme pour que votre séance d'entraînement pour être plus efficace et sécuritaire .
La mesure de votre fréquence cardiaque active
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Placez deux doigts sur un des vaisseaux sanguins de votre cou (l'artère carotide ) immédiatement après que vous arrêtez l'exercice . Les navires sont situés à environ un pouce vers la gauche ou la droite de la pomme d' Adam.
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compter le nombre de fois que vous sentez une impulsion sur un intervalle de dix secondes .
6 < p> Multiplier le nombre que vous avez compté par six . Le résultat est votre fréquence cardiaque calculée en nombre de battements par minute .