Effets positifs de l'exercice sur le système cardiovasculaire

Alors que la plupart des gens considèrent le gain de muscle et la perte de graisse les effets positifs primaires de l'exercice , d'autres systèmes de la prestation de corps aussi bien. Le système cardiovasculaire est l'un des principaux bénéficiaires . Le système cardiovasculaire est responsable de la navette sang et de nutriments aux tissus en temps opportun . Ainsi , la formation pour le système cardiovasculaire par l'exercice peut être tout un objectif aussi important que l'amélioration de la composition corporelle . Efficacité

Lors de l'exercice, le système cardio-vasculaire bat son plein à apporter à l'organisme les nutriments nécessaires pour stimuler l'activité . Constant " formation " du système cardio-vasculaire dans ce mode entraîne une augmentation de l'efficacité dans l'ensemble du système . L'augmentation de l'efficacité cardiovasculaire améliore la vitesse à laquelle votre corps fournit sang et de nutriments aux tissus de votre corps , augmenter votre endurance et la tolérance à la formation.
Réduction du stress

le système cardio-vasculaire devient plus efficace à l'accomplissement de ses tâches , le stress global sur l'ensemble du système diminue. Ainsi , au fil du temps , à la fois pendant le repos et les états actifs , votre cœur doit battre moins fois par minute pour pomper la même quantité de sang dans le corps . Cela réduit le stress global et augmente la longévité du système .

Cholestérol Flushing

Selon les gens de ehealthMD , l'exercice a un autre avantage sur votre système cardio-vasculaire de santé - une réduction du taux de cholestérol . Grâce à l' augmentation de l'activité et du flux sanguin promu par l'exercice, votre système cardiovasculaire efficace " bouffées " mauvais cholestérol dans le sang , ce qui augmente les niveaux de HDL ( le «bon» cholestérol) , tout en diminuant les niveaux de LDL ( le «mauvais» cholestérol ) .
< risque br > Photos diminution de la maladie

un autre avantage que l'exercice permet au système cardio-vasculaire est une diminution de la probabilité d' une défaillance catastrophique ( c'est à dire de la maladie cardiaque ) . Le plus efficace et sans stress le système cardio-vasculaire , le moins de chance qu'il connaîtra incidents , tels que les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux. Ainsi , en gardant votre système cardio-vasculaire en forme peut augmenter votre qualité de vie que vous vieillissez .

Considérations

Pour obtenir le maximum d'avantages , les experts recommandent ehealthMD que vous vous engagez dans au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée par jour . Un mélange de formation de cardio-training et de résistance traditionnel produit les meilleurs résultats Notez que si vous n'êtes pas en mesure de consacrer un plein bloc de 30 minutes d'exercer , vous pouvez répondre à vos besoins quotidiens avec plusieurs relais courts de formation .