Exercices de danse cardio

exercices de cardio danse intègrent l'utilisation des mouvements répétitifs de la musique . Ce type d'exercice offre un moyen de faire du fitness plus agréable . Danse offre de nombreux avantages pour le corps , y compris l'élévation de la fréquence cardiaque , augmentation de la flexibilité , tonifier et brûler les graisses . Danse cardio peut être le billet de commencer un programme d'exercice régulier qui inspire et vous convient parfaitement . Regardons quelques-uns des différents types de cardio exercice de danse . Les bons ingrédients

sécurité doit être votre principale préoccupation au moment d'entreprendre tout programme d' exercice . Porter des chaussures de sport pour protéger vos chevilles , les pieds et les genoux de l' impact impliqués dans la danse . Cardio exercice signifie que vous vous déplacerez , la transpiration , de saut et m'éclater votre chemin à travers une séance d'entraînement dur . Si vous avez des problèmes avec les douleurs articulaires , les maladies cardiaques ou autres problèmes de santé , consultez votre médecin avant de commencer.

Choisissez une licence , instructeur expérimenté si vous prévoyez de prendre une classe . Rencontre avec l'instructeur pour des renseignements précis sur le style et l'intensité de la classe . Les débutants devraient choisir à faible impact cours de cardio qui travaillent progressivement les muscles inutilisés. Chaque classe doit inclure warm-up/cool bas période . Si vous continuez avec vos classes fidèlement , vous serez en mesure de passer à une classe supérieure à l'impact.
Zumba

Zumba offre aux particuliers la partie de danse, ils ' avez toujours voulu . Classes de Zumba sont de haute énergie et des séances d'entraînement graves appariés avec un amusement, ambiance de fête - comme . Instructeurs de Zumba offrent divers types de musique populaire à base latine pour les routines . Mouvements sont simples et répétitives , mais vous obtiendrez d'excellents résultats . Les meilleurs cours de Zumba offrent des intensités variées pour les routines de travailler tous les principaux groupes musculaires , vous cœur et les poumons . Si vous choisissez d' exercer à la maison , DVD de Zumba peuvent être trouvés en ligne ou dans les magasins .

Jazzercise

Jazzercise intègre des mouvements de danse de base avec de la musique populaire actuelle pour une séance d'entraînement cardio amusant et efficace . Ces mouvements simples comprennent des mouvements de danse de jazz communs tels que les ascenseurs du genou , fentes, plis et les mouvements latéraux . Les instructeurs ne s'attendent pas à tous les participants d'être un danseur doué , juste prêt à apprendre et profiter de ces classes . Vous renforcez votre corps tout entier , brûler les graisses et de calories et d'augmenter la flexibilité de Jazzercise . Selon Jazzercise.com , vous pouvez brûler jusqu'à 500 calories au cours d'une classe de hourlong . Tout comme avec Zumba , magasins vendent des vidéos de danse Jazzercise pour tous les niveaux de forme physique . Certaines routines de danse cardio peuvent être trouvés sur l'Internet aussi bien . Voir Ressources pour plus d'informations .
Créer vos propres routines

Si vous êtes pressé par le temps ou d'argent , il suffit de cliquer sur votre radio ou votre iPod et obtenir danse . Cardio impliquent un exercice intense , mais vous n'avez pas besoin d'une classe ou vidéo structuré . Choisissez cinq bons coups permanents tels que fentes, des squats , des ascenseurs de genou , des vignes ( trois étapes vers la gauche et appuyez sur , trois pas à droite et robinet) roches de la hanche et . Ajoutez un peu de bonne musique et de bouger . Levez les bras , balancer vos hanches et de travailler votre chemin à la forme dans le confort de votre maison . Assurez-vous que vos séances d'entraînement sont à 10 minutes de warm-up de légers étirements , pantins et de la lumière en marche. Danse pour 20 à 30 minutes et refroidir pendant 10 minutes .