Les avantages de l' entraînement elliptique

machines elliptiques sont devenus un choix populaire pour les séances d'entraînement cardio en raison de leurs nombreux avantages . En plus d'un bon entraînement cardio , machines elliptiques sont multi-fonctionnel , multi - directionnelle et les articulations . Ces avantages font de la machine elliptique attrayant pour un large éventail de personnes de personnes âgées à l'amateur d'entraînement. Cardiovasculaire Améliorations

Cardio sont importants pour prévenir ou réduire le risque de maladie cardiaque . En plus de prévenir les maladies cardiaques , cardio améliorent également les fonctions cardiaques , aident à perdre du poids, brûler les graisses du corps , améliorer l'apport d'oxygène et de flux , améliorer les fonctions pulmonaires , abaisser la pression artérielle , le mauvais cholestérol et tonifier les muscles inférieurs.

Photos multi- directionnel

La machine elliptique peut aller à la fois vers l'avant et vers l'arrière . Les deux directions déclenchent une réponse musculaire différente . Aller de l'avant a tendance à stimuler les muscles ischio-jambiers plus et d'aller vers l'arrière tend à stimuler les quadriceps plus .

Low Impact

Le plus grand avantage d'une séance d'entraînement elliptique est l' faible impact sur les articulations de la cheville , du genou et de la hanche . Lors de la marche ou la course, l'impact de la terre envoie des secousses dans toutes les articulations des chevilles à travers le bas du dos . Cet impact secousses peut conduire à des blessures telles que douleur, l'enflure , les entorses et périostite tibiale . Avec un vélo elliptique , les pieds ne quittent jamais le coussinet plantaire pendant le mouvement de l'exercice , éliminant ainsi tout stress inutile aux articulations.

Haut du corps

machines elliptiques ont déplacer guidon pour les participants pour obtenir une séance d'entraînement du haut du corps en même temps que d'une séance d'entraînement du bas du corps . Les guidons mobiles simulent le ski de fond et augmente l'intensité globale de la séance d'entraînement et les calories brûlées . Le mouvement du bras répétitif peut aussi conduire à un effet tonifiant sur les muscles du bras.
Renforcement de base

Effectuer le mouvement elliptique , sans avoir à tenir des guidons , invite la les muscles du tronc pour être constamment contractés. Les muscles du tronc (rectus abdominus , abdominus transversale , obliques internes et externes et le bas du dos ) assurent la stabilité et l'équilibre pour effectuer ce mouvement .

Autres avantages

machines elliptiques sont des exercices de port de poids qui développent une plus grande densité osseuse et prévenir les problèmes de santé comme l'ostéoporose . En outre, les machines elliptiques ont plusieurs options à choisir à partir de différents programmes d'entraînement , les niveaux d'intensité , de la vitesse , de la difficulté et plus . Ces options peuvent fournir pour un entraînement plus difficile .