Conseils sur la construction Endurance

Construire votre endurance est impératif d'améliorer votre performance dans les sports et d'activités physiques . Si vous vous sentez comme vous êtes moins que dans la forme de pic , vous voudrez peut-être penser à créer un régime de remise en forme afin d'améliorer votre endurance . Plus vous travaillez , plus vous serez en mesure de maintenir votre niveau d'énergie et l'endurance tout en participant à différents sports , que ce soit un simple jeu de pick up de basket-ball , ou en cours d'exécution dans un 5K . Voilà comment . Session de formation Habitudes

Si vous vous sentez comme vous êtes hors de forme et n'ont pas l'endurance que ce soit, vous allez avoir besoin d'utiliser un programme d'entraînement qui vous aidera à construire votre endurance lentement. Afin de faire une activité une habitude, vous devez effectuer au moins 21 fois , si dans votre entraînement d'endurance , assurez-vous que vous êtes diligent . Même si vous ne vous sentez pas particulièrement comme la formation, vous devez le faire , sinon vous perdrez l'endurance dont vous avez construit pendant les séances d'entraînement précédentes . Que vous utilisez tous les jours ou de frapper le vélo elliptique , assurez-vous de le faire tous les jours et faire preuve de diligence au sujet de votre routine .
Monter en activité

vous vous entraînez , vous devrait commencer petit et ensuite travailler au niveau de l'activité qui va construire le plus d'endurance pour vous. Vous pouvez commencer par une séance d'entraînement de 20 minutes, et chaque jour augmenter votre travail sur le temps de cinq minutes . Ou vous pouvez commencer avec un jeu de poids et augmenter votre poids de 5 livres. chaque semaine . À partir lentement veillera à ce que vous avez des objectifs réalisables , non seulement , mais vous ne forcez pas votre corps . Vous devez construire votre niveau d'activité progressivement jusqu'à ce que vous atteignez le montant de l'endurance que vous jugez acceptable .

Entraînement en altitude

Nous savons tous que plus vous entrer en altitude , plus le l'air est donc plus il est difficile à former. Entraînement en altitude est la pratique de l'exécution de votre sport dans une altitude plus élevée que ce qui est nécessaire à la formation de vos poumons pour une meilleure endurance . De nombreuses équipes de basket-ball ont des installations de formation dans le Colorado et l'Utah , qui les aident à construire l'endurance . Pour essayer entraînement en altitude , consulter un sentier de randonnée près de chez vous qui est plus élevé que celui où vous vivez et de former normalement . Essayez de faire votre routine d'entraînement normal. Vous aurez plus de chances de trouver ce difficile au début , mais après quelques sessions de formation , vous remarquerez que votre endurance a été construit de manière significative.