Aller Programmes de formation de corde

programmes de formation de Saut à la corde peuvent être d'excellents moyens pour mettre en forme . Ces programmes sont utilisés par les athlètes professionnels ainsi que les particuliers qui veulent simplement perdre quelques kilos . Saut à la corde peut vous donner un entraînement complet du corps et le faire en moins de 20 minutes. Le meilleur de tous , vous pouvez effectuer un programme de corde à sauter à l'intérieur et à l'extérieur . Types

Bien que chaque programme de formation de saut à la corde fournit un excellent exercice cardio-vasculaire et peut augmenter votre endurance , il existe des programmes spécifiques visant à améliorer ces domaines . Ce sont des programmes les plus élémentaires de formation de corde à sauter . D'autres sautent programmes de corde sont destinés à augmenter la force des jambes et la vitesse . Ces programmes prennent moins de temps à remplir, mais peuvent vous fatiguer à la hâte. Enfin , il existe également des programmes de sauter corde visant à accroître la coordination œil-main et d'équilibre.
Caractéristiques

La partie la plus importante du programme de formation de corde à sauter est , de Bien entendu, la corde à sauter. Il existe différentes cordes on peut acheter en fonction du type d'entraînement que vous aurez à exécuter . La plupart des programmes d'entraînement cardio ou endurance derniers pour environ 10 minutes d'affilée . Pendant ce temps , le cavalier peut sauter vers le haut et vers le bas pour un couple de minutes, puis mélanger avec un jogging ou mouvement sauter . Des programmes de formation corde puissance ou la vitesse de saut se composent d'un entraînement plus court où le cavalier tente de terminer un certain nombre de répétitions dans un laps de temps (peut-être une ou deux minutes ) . Le cavalier pourrait également essayer de " doubler " un représentant , où il ou elle essaie de faire tourner la corde tout autour deux fois en effectuant un saut . Pour les programmes de coordination , le cavalier peut alterner d'avant en arrière entre les pieds ainsi que l'utilisation de traverser la corde sur le corps tout en sautant dessus.

Avantages

programmes de corde de saut bénéficient pratiquement toutes les parties du corps . De toute évidence , ces exercices de travail sur les deux branches supérieure et inférieure . Vous pouvez également utiliser les programmes de corde à sauter ainsi un programme abdominale afin d'obtenir un pack de six . Saut à la corde peut aussi être un excellent moyen de travailler sur votre posture et augmenter dos et la force de l'épaule. Vos poignets seront également devenir plus fort de tournoyer la corde pour dix minutes d'affilée. Last but not least , ces programmes vous aideront à perdre du poids, avoir un coeur plus fort et vous donner plus d'énergie .
Attention

Il est toujours important de consulter un médecin avant de commencer un programme d'exercice . Beaucoup de gens regardent des programmes de formation de la corde à sauter comme des «pleurnichards » parce cordes à sauter sont souvent associés avec des enfants . Vous serez surpris de la rapidité et à quel point ces programmes vous fatiguer . Il est important de commencer lentement au début d' un programme jusqu'à ce que vous vous êtes habitués au rythme de la corde à sauter . La dernière chose que vous voulez faire est de vous blesser en trébuchant sur ​​la corde parce que vous n'êtes pas familier avec tournoyer la corde .
Insight expert

toujours faire jambe , côté et s'étend en arrière avant et après un programme de formation de saut à la corde . C'est aussi une bonne idée de changer les choses tout en travaillant avec une corde à sauter . Comme le jogging , saut à la corde peut devenir ennuyeux puisque vous faites la même chose pour une période de temps prolongée . Commencez avec un rythme lent à moyen de sauter de haut en bas pendant environ deux minutes, puis rafraîchir tout en faisant tournoyer la corde pour un autre couple de minutes . Ensuite, pour un changement de rythme , de voir combien de répétitions que vous pouvez effectuer en une minute . Pour terminer le programme , se rafraîchir avec un autre lent , straight-up - and-down sauter program.Remember le vieux dicton : saut à la corde pendant dix minutes est égal à faire du jogging pendant 30 minutes . Vous ne serez probablement pas en mesure de compléter un programme de dix minutes quand vous commencez d'abord , ce qui est bien .