Comment commencer un programme de jogging

Que vous soyez à l'extérieur dans le parc ou à l'intérieur sur un tapis roulant , avant le travail ou après le travail, seul ou avec un ami , la course peut changer votre vie , à la fois physiquement et mentalement . Même si vous n'avez jamais été aussi actif avant , il n'est jamais trop tard pour commencer un programme de jogging . Courir est l'un des exercices cardio les plus populaires dans le monde , et pour une bonne raison : comme tu gagnes des miles , vous pouvez compter les résultats . Instructions
Le 1

Trouver une bonne paire de chaussures de course . Il n'est rien de plus peu motivant que d'une paire de chaussures de course qui font plus de mal que de bien . Sneakers doivent être achetés auprès d'un magasin qui se spécialise dans la course . De cette façon , les employés peut vous envoyer sur votre chemin avec une paire de chaussures de course qui moule parfaitement à vos pieds et de fournir le coussin et le soutien correct .
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Trouver un endroit pour courir . Une des meilleures choses à propos de jogging est qu'il ne nécessite pas un abonnement au gym . En essence , le monde est votre tapis de course . Cependant, le temps peut entraver courir à l'extérieur , et si vous habitez dans une région touchée par de graves saisons , vous voudrez peut-être envisager de faire du jogging à l'intérieur pendant les mois .
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Concevez votre programme de jogging . Toute routine cardio doit comprendre au moins trois jours d'exercice par semaine . Croyez-le ou non , la plus courante de votre programme , plus vous trouverez à suivre . Certaines personnes jogging mieux le matin , tandis que d'autres emplois mieux la nuit . Une fois que vous trouverez votre temps parfait , choisir trois jours par semaine pour frapper les rues . Bien sûr, ajoutant dans un jour ou deux de faire du jogging quand vous avez le temps d'arrêt ne fera pas mal .
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s'étirer avant et après l'exécution . Il n'ya pas de meilleure fin à tout programme de jogging à une blessure . Cependant , la plupart des blessures de course peuvent être évités par des étirements . Un bref échauffement suivi d'un bon étirement vous préparer à toute exécution, tout comme un refroidissement rapide et plus étirement vous vous préparer pour le reste de votre journée .
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Restez motivé . Que vous vous poussez à l' arbre à côté ou à garder une trace des miles dans un ordinateur portable , la motivation est la clé . Début d'un programme de jogging n'est pas aussi dur que le mettant . Peut-être vous avez besoin d' un copain courir pour vous garder sur la bonne voie , ou peut-être juste un iPod pour vous mettre dans la rainure . De toute façon , trouver ce que c'est qui garde vos pieds de pompage et ne laissez jamais le haut.