Comment danser pour perdre du poids

danse n'est pas seulement un excellent moyen de s'amuser à la maison ou avec des amis, mais il peut également vous aider à perdre du poids . Quand vous dansez , vous pouvez ajouter un peu de joie à votre séance d'entraînement que vous secouez ce que vous avez et faites tourner et secouer loin les calories . Suivez ces étapes pour vous assurer d'obtenir la perte de poids plus de votre routine de danse . Instructions
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de danse de savoir qui vous plaît le plus et êtes le plus susceptible de coller avec . Pensez à ce type de musique que vous aimez dans le cadre de votre décision .
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Comprendre les avantages des types de danse que vous comptez faire . Plus d'options actifs comprennent la salsa ou le hip- hop , qui peut brûler une grande quantité de calories , et des options plus lentes comprennent salle de bal ou de jazz , qui brûlent les calories et encore fournir activité aérobie . Le ballet est une bonne façon d'augmenter votre flexibilité .
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Rechercher des cours ou des DVD pour vous apprendre plus sur la façon d'effectuer les danses . Lire les commentaires en ligne et appeler studios locaux pour voir si elles ont des options d'introduction de sorte que vous pouvez essayer différents styles de s'assurer que vous les aimez . Inclure danse au moins une fois par semaine si vous faites un autre type d'entraînement cardio-vasculaire deux ou trois autres jours de la semaine. Ou , il suffit d'utiliser la danse comme l'aérobic et le faire pendant au moins 20 minutes par jour , trois à quatre jours par semaine .
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Mélanger les types de danse que vous faites pour tirer le meilleur parti . Il existe divers degrés de l'utilisation des muscles et des niveaux d'activité en fonction de ce que vous faites la danse . Faire plus d'un type de danse peut travailler différents groupes musculaires .
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Combinez autres types de séances d'entraînement avec la danse pour vous aider à perdre le plus de poids possible. Danse utilise les muscles , mais pas de la même manière que la levée de poids ne fait donc que vous gardez ce une partie de vos séances d'entraînement hebdomadaires . Inclure aussi les pilates et yoga pour assurer la flexibilité .