Comment faire pour déterminer la fréquence de vos séances d'entraînement Cardio

La fréquence de vos séances d'entraînement cardio dépend de votre santé et de vos objectifs de fitness . Suivez ces étapes pour déterminer à quelle fréquence vous devriez être frapper la salle de gym . Instructions
déterminer la fréquence de votre programme d'entraînement Cardio New
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des objectifs réalisables Set . Si vous décidez de le Jour du Souvenir que vous voulez perdre 30 livres par la quatrième de Juillet , vous êtes vous-même la mise en place pour l'échec , peu importe combien de fois vous vous entraînez .
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commencer un nouveau programme de remise en forme avec une fréquence d'entraînement d'environ trois jours par semaine . Si vous n'avez pas exercé depuis des années, vous ne voulez pas de sauter à droite dans un plan qui vous met à la gym presque tous les jours . C'est une recette pour un désastre parce que vos muscles, les os , les tendons et les ligaments ne peuvent pas être utilisés à cette quantité de stress et vous pouvez facilement vous blesser .
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Augmentez votre fréquence d'entraînement cardio à quatre jours par semaine après deux à trois semaines de séance d'entraînement si vous vous sentez bien. Si vous déterminez que vous vous sentez bien et votre corps s'est adapté à la pression accrue que vous mettez sur elle, vous devriez être en mesure d'aller à quatre jours par semaine assez facilement.
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Maintenir un quatre jours par semaine fréquence pendant au moins un mois ou plus . Après avoir travaillé quatre jours par semaine régulièrement pour un à deux mois , vous pouvez augmenter la fréquence à cinq jours par semaine .
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Ne pas dépasser cinq jours de séance d'entraînement par semaine . Certains professionnels fitness disent que six jours par semaine est OK , mais n'oubliez pas que le repos est une composante essentielle de tout plan de remise en forme . Vos muscles , le cœur et le squelette besoin de temps pour récupérer après une séance d'entraînement de sorte que deux jours de repos par semaine est recommandée.