Quel type de machine d'exercice Êtes-vous utiliser pour effectuer les cuisses Diluant

Si vous souhaitez plus minces cuisses , vous aurez besoin d'utiliser les appareils d'exercice qui aident changer votre corps composition.You peut être choqué et surpris d'apprendre que les machines de musculation sont les chemin à parcourir . Selon le Conseil américain sur l'exercice , l'entraînement en force est une des formes les plus efficaces de l'exercice que vous pouvez faire pour perdre des centimètres de vos cuisses . Ne vous inquiétez pas , les machines de musculation ne seront pas vous faire passer d'énormes muscles volumineux . C'est un moyen sûr de se pencher , minces , les cuisses ajustement . Pourquoi musculation?

Si vous participez régulièrement à l'entraînement en force exerce vous ajouter du muscle à vos cuisses . Le muscle est lisse, ferme et ajoute la définition de vos cuisses . C'est aussi dense , ce qui signifie livre pour livre , il prend moins de place que la graisse. Le muscle est très métabolique et brûle des calories , même lorsque vous êtes au repos. Ajouter muscle de votre corps et vous augmentez votre métabolisme, ce qui à son tour contribue à minces vos cuisses et les débarrasser de bosses , la graisse disgracieux cahoteuse .
Quadriceps

Le rack smith est un squat machine qui offre une gamme presque infinie d'exercices pour tout le corps et est idéal même pour les débutants . Le front squat cible vos quadriceps , les muscles à l'avant de votre cuisse . Un fentes de jambe sont un autre excellent exercice de la cuisse à l'aide du support smith . Pour une machine qui explosions vos quads avec un accent laser , rien ne vaut l' extension de la jambe . Cette machine isole les quadriceps. Vous vous sentirez une sensation de brûlure dans vos muscles pendant cet exercice qui est normal , mais vous ne devriez jamais travailler par des douleurs aiguës ou des douleurs dans vos articulations du genou .

Ischio-jambiers

la flexion des jambes couché est une machine extrêmement efficace qui cible le dos de vos jambes et vos fessiers également frappé . Assurez-vous de garder vos hanches en contact avec le coussin . Un autre retour de l'option de la cuisse est la machine squat hack. L'astuce pour cibler vos muscles ischio-jambiers même plus , est de placer vos pieds sur le tapis de pied du squat hack . ExRX dit de combiner poids élevé, ensembles faible rep de faible poids , jeux de répétition élevés et changer vos exercices chaque mois . La variété est un élément clé pour maximiser vos résultats .
Ne sautez pas de votre plan cardio et nutrition

Les machines de musculation sont votre priorité , mais il faut encore un peu de cardio et un régime alimentaire nutritif . Cardio brûle des calories et améliore votre niveau de condition physique générale . Intervalles de haute intensité vous donnera le plus pour votre argent brûler la graisse . Ne trois minutes de cardio à intensité modérée suivie par une salve d'une minute de plus forte intensité . Continuer cette variation pour les sessions de 20 minutes ou plus . Vous devrez également gérer votre alimentation . Ace dit de manger de plus petites portions , plus fréquemment tout au long de votre journée . Assurez-vous de prendre le petit déjeuner et d'obtenir beaucoup de fruits et légumes , des glucides complexes et des protéines maigres frais . Limitez votre consommation de sucre , l'alcool et les grignotines .