Aérobic vs Spinning

Vous êtes nouveau à la gym peut-être , et d'étudier le calendrier de l'exercice de groupe . Un , club de santé considérable active peut avoir des classes appelées Cardio Mix , Aérobic 101 , Étape classe , ou d'aquagym. Votre salle de sport aura probablement aussi une salle équipée avec des vélos de spin , où vous pouvez trouver des cours offerts tels que Spin 45 , Spin 60 - pour la durée de la classe en quelques minutes - et Rip 'n ' Ride , mélange de spin et de la force de travail . Les deux filage et aérobic constituent un défi cardio solide , et votre niveau de forme physique et penchants vont déterminer qui devient votre favori . Brûler des calories

Ces chemises tech trempé de sueur et des visages rougis à la suite de la chambre de spin de l'effort tout en musique - Jammin ' classes qui durent généralement au moins 45 minutes . La consommation de calories peut facilement atteindre 600 en ce moment, pour un participant de près de £ 150 participants pleinement les directives de l'instructeur pour les sauts virtuels , courses de côte et les sprints . Selon la Harvard Medical School , la même quantité de temps passé à l'aquagym serait brûler environ 225 calories ; faible impact aérobic étape , 300 calories et à fort impact aérobic étape , environ 550 calories . Donc, si vous voulez brûler maximale , la filature vient en tête .
Impact conjoint

Aquagym protège certainement les articulations , mais le step implique des mouvements répétitifs au sommet de la banquette , qui pourrait aggraver dos , des problèmes de la hanche , du genou ou de la cheville . Si vous êtes en bonne santé et les femmes , cependant, vous pourrez bénéficier de l'aspect statique du step , ce qui peut améliorer la densité osseuse . Avec la filature, comme le vélo stationnaire et à l'extérieur , votre position assise sur la selle que vous caressez les pédales vous permet d'éviter les secousses les articulations. Cela peut vous libérer de consacrer plus d'énergie sans douleur à pédaler plus vite et plus fort.

Classes et équipement

Spinning continue de profiter de la popularité massive, avec des classes largement disponibles, mais souvent fortement souscrit , en particulier lorsque le temps est mauvais à l'extérieur . Vous pouvez faire la queue bien avant le début des classes . Des cours d'aérobic sont de plus en plus difficiles à trouver que les clubs de santé émigrent à l'offre de formation plus latine danse d'inspiration et de haute intensité intervalle pour le groupe exercice cardio . Alors que vous pouvez porter des vêtements d'entraînement régulier à l'aérobic , pour la filature , porter des shorts ou des pantalons de vélo et apporter une ou deux bouteilles d'eau . Si vous aimez la filature, vous aurez envie de finalement obtenir des chaussures de vélo clipless .
Le gagnant

Pro équipes sportives se tournent vers la filature de développer l'endurance cardio , vélo afin intérieure est le choix de nombreux athlètes sérieux . Mais quelle que soit l'exercice de groupe modalités que vous aimez sont celles que vous devez assister , puisque vous êtes plus susceptibles de s'en tenir à ce que vous aimez . Et compte tenu de l' importance de la variété , vous pouvez vous sentir libre de tourner à travers tout votre club de santé a à offrir , y compris les diverses formes d'aérobic si vous trouvez filer trop ardue .