Les meilleurs exercices pour faire pour réduire la graisse corporelle et de vous couper Hommes

La combustion des graisses , se déchiqueté et rester déchiré nécessite une alimentation solide et un programme d'exercice bien pensé . Exercices qui activent les grands muscles et beaucoup de muscles brûlent plus de calories que les exercices qui ne font pas. Si votre objectif est de brûler les graisses et se déchiqueté alors vous devriez effectuer des exercices multi-articulaires . Multi-exercices conjoints nécessitent de grandes muscles à produire une force et d'autres muscles pour stabiliser le mouvement . Soulevé
Deadlifts seront brûler des calories et de gras déchiqueter .

Le soulevé de terre doit être la base de tous les programmes visant à réduire la graisse corporelle . Lorsque vous êtes deadlifting vous utilisez des quantités massives de la musculature . Vos quads , ischio-jambiers , les fessiers et tirent à déplacer le poids. La totalité de votre dos - lats , losanges , les muscles lombaires et abdominaux - activez comme stabilisants pour vous garder dans une position efficace . L'énorme quantité de muscle utilisé lors de cet exercice signifie que vous serez brûler de grandes quantités de calories pendant et après l'entraînement .

Squat
Squats brûlent beaucoup de calories tout au long de l'ensemble de votre corps .

Le squat est similaire au soulevé de terre en ce qu'il nécessite un peu d' activation musculaire pour effectuer le mouvement . Comme le soulevé de terre, vos quads, ischio-jambiers et fessiers tous produisent le mouvement tandis que vos abdos et le dos de stabiliser le poids . Parce que le poids est maintenant sur ​​le dos et non dans vos mains les muscles sont activés à des degrés divers par rapport à la deadlift . Le squat active beaucoup de masse musculaire et brûler la graisse de votre corps rapidement .

Pullups
Pullups activer le dos et des bras .

Pullups sont un exercice lourd qui cible le dos , surtout les dorsaux . Cet exercice est un mouvement multi-joint qui exige le lats pour la première partie de la traction et les biceps pour les étapes ultérieures . Il est plus difficile et donc un brûleur de graisse mieux que d'utiliser une machine déroulant . Avec tractions , vous devez vous tirer vers le haut contre la gravité , alors une machine déroulant utilise la gravité pour l'assistance pendant le mouvement .
Bench Press
La presse banc active la musculature avant de la poitrine et les muscles arrière des bras .

Les exercices mentionnés précédemment sont les trois meilleurs exercices pour déchiqueter la graisse - mais la presse de banc n'est pas en reste non plus . La presse banc besoin de vos muscles de la poitrine ainsi que vos triceps pour activer afin de produire un mouvement . Votre ceinture scapulaire active pour servir de stabilisateur . Parce que vous êtes couché et ne pas utiliser n'importe quel muscle du bas du corps pour aider à produire ou à stabiliser le mouvement , il n'est pas aussi stimulant métabolique que les trois autres exercices - mais il devrait encore être une partie importante de votre programme
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