Comment peut aggraver Exercices à brûler les graisses

? Perte de graisse est souvent la raison n ° 1 pour laquelle les gens ont frappé la salle de gym . Bien sûr, des améliorations de la santé sont importants , aussi, mais qui ne veulent pas entrer dans une plus petite taille de jeans ? Bien que les exercices simples articulation peuvent aider à affiner votre corps , des exercices composés , des exercices qui utilisent plus d'une articulation , sont la voie à suivre si vous êtes à la recherche de la forme et de brûler les graisses . Sélection d'exercice composé

Bien qu'il existe d'innombrables types d'exercices composés , il ya une poignée vous pouvez vous concentrer sur ce que sera vous dirigé sur le chemin de la perte de graisse . Exercices du haut du corps comprennent les variations de la presse de banc , la presse l'épaule et tous les types de lignes. Squats, fentes et step-ups vont cibler vos hanches, les cuisses et les mollets. Si le temps est de l'essence , donner accroupir , nettoie , propulseurs ou arrache un aller travailler votre corps tout entier d'un seul coup .
Oxygène et la consommation d'énergie

Plus la masse musculaire que vous avez à travailler à un moment donné , le plus d'oxygène que vous prendrez dans et les plus de calories que vous brûlerez pendant l'exercice. Prenez, par exemple , une boucle de biceps . Vous pouvez effectuer une série de 15 et ne pas se sentir essoufflé. Quinze squats , d'autre part , peuvent vous laisser aspirer de l'air . La raison à cela est que les multiples groupes de grands muscles des jambes nécessitent beaucoup plus d'énergie que le muscle du bras unique . Votre corps reçoit cette énergie en utilisant de l'oxygène pour décomposer substrats énergétiques . Pour faire simple , des exercices composés nécessitent plus d'énergie pour effectuer , ce qui entraîne plus de calories utilisées et éventuellement plus de graisse brûlée .

Changements dans la composition du corps

Au fil du temps , des exercices composés peuvent brûler les graisses en modifiant la composition de votre corps . Selon la National Strength and Conditioning Association , la formation de résistance peut augmenter la masse maigre et de réduire la graisse corporelle de 1 à 9 pour cent .
Composants de l'intensité de cette augmentation dans les résultats de masse sans gras dans un métabolisme de repos plus élevée et la dépense énergétique plus élevé pendant l'exercice, ce qui peut signifier brûler plus de graisse tout au long de la journée.

vous pouvez effectuer des exercices composés toute la journée , mais si vous ne travaillez pas avec un certain niveau d'intensité , vous faire petit à brûler les graisses . Se donner de longues pauses entre les exercices donnera à votre corps le temps de récupérer , ce qui est une bonne chose si vous êtes de levage pour la force , mais pas si vous êtes de levage pour la perte de graisse . Pour optimale la combustion des graisses , effectuer un exercice composé après l'autre avec peu ou pas de repos entre les exercices . But pour deux à trois séries de huit à 12 répétitions de chaque exercice sur deux à trois jours non consécutifs par semaine .