Piscine chauffée exercice

Les avantages d'une piscine chauffée température et de flottabilité en font un excellent choix pour la forme physique générale et l'exercice thérapeutique. La température idéale pour une piscine chauffée est d'environ 94 degrés Fahrenheit . Cependant , certaines blessures et problèmes de santé peuvent mieux répondre à des températures en dehors de cette plage . Par conséquent, il est important de contacter votre médecin avant de s'engager dans l'exercice de la piscine chauffée . Avantages

exercice dans une piscine chauffée est une activité polyvalente , car elle peut être facilement adaptée à différents âges , les conditions médicales , les niveaux de remise en forme et les objectifs de formation . Pour cette raison , les enfants , les sportifs , les femmes âgées et les femmes enceintes peuvent profiter à tous d'exercer dans l'eau . La chaleur permet aux muscles raides et serrés pour se détendre . La pression sur le corps qui est créé par immersion dans l'eau augmente la circulation sanguine et la flottabilité de l' eau permet à des individus ou des personnes avec des membres blessés de vivre moins de stress gravitationnel sur le corps , ce qui est mieux pour les articulations.


Considérations

Malgré les bienfaits de l'exercice dans une piscine chauffée , il ya des précautions de sécurité à prendre en compte . Toute personne ayant une condition cardiaque instable , l'hypertension artérielle ou crises incontrôlées ne peut pas participer aux activités de la piscine jusqu'à ce que l'autorisation d'un médecin. Les personnes souffrant de plaies ouvertes , les infections actives ou de la fièvre doivent également s'abstenir de l'exercice de la piscine chauffée . Ceux qui ont un handicap physique , une blessure ou une condition sensible à la température doit également consulter un professionnel de la santé avant d'exercer dans une piscine chauffée . Enfin, il est important que l'individu soit capable de nager , en particulier si l'eau profonde est impliqué dans la routine .

Accroître la flexibilité , la mobilité et l'équilibre

mouvement dans l'eau est souvent lente et contrôlée. Par conséquent , l'exercice dans l'eau contribue à augmenter la flexibilité, la mobilité et l'équilibre. En outre, la température de chauffe permet une relaxation musculaire et une diminution de la douleur avec le mouvement. Par exemple, une personne souffrant d'arthrite dans les membres inférieurs pourrait notamment bénéficier des effets du réchauffement de l'eau , et des mouvements lents et contrôlés diminue la douleur et la raideur de la marche .
Augmenter la force
Photos

Parce que la résistance de l'eau est 12 fois plus grande que la résistance de l'air , de l'exercice dans l'eau est particulièrement le renforcement des muscles . Par exemple , la résistance à l'épaule peut être augmenté en déplaçant les bras vers l'avant , vers l'arrière et d'un côté à l'autre dans l'eau. Pour augmenter encore la résistance , exerciseurs peuvent utiliser des équipements d'eau , tels que les palettes et le poids de la mousse.
Améliorer la santé cardiorespiratoire

Piscine exercice est non seulement une bonne façon de travailler vos muscles et les os , il est également un excellent moyen de travailler votre cœur et les poumons . Des activités comme l'eau courante , l'aérobic et la piste de natation tout contester votre système cardiorespiratoire . En participant à ces types d'exercice , il est important de se rappeler à vous hydrater la même manière que vous le feriez lors de l'exercice sur la terre. L' augmentation de la température d'une piscine chauffée permettra également d'augmenter la température de base globale de votre corps . En tant que tel , il est recommandé un moniteur de fréquence cardiaque être utilisé tout en participant à ces types d'activités .