Exercices de sécurité pour les hommes de plus de 70

L'exercice est une partie très importante de garder le corps en bonne santé à tout âge . Comme l'âge de votre corps , certains exercices peuvent souvent causer plus de dommages . Les hommes plus âgés peuvent être plus vulnérables aux traumatismes de l'activité physique en raison de maladies liées à l'âge comme l'ostéoporose et l'arthrite . Pour minimiser le risque potentiel de blessures , les activités aérobiques à faible impact sont les meilleurs. Marcher

La marche est une activité extrêmement léger qui est utile pour les personnes de tous âges . Les hommes âgés qui sont inquiets au sujet des blessures ou la douleur des surfaces dures comme les trottoirs peuvent encore bénéficier de marcher sur l'herbe ou le sable de la plage. Une bonne paire de chaussures de marche amortisseurs sera également utile . La marche est un exercice d'aérobie qui fonctionne les principaux muscles des jambes tout en profitant de vos poumons . Sam Fahmy , dans une étude réalisée par l'Université de Géorgie , a déclaré que les personnes âgées qui marchaient étaient 41 pour cent moins susceptibles de souffrir handicapées et sont plus indépendants que leurs pairs qui n'ont pas exercé .
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Un autre exercice qui est en grande partie sans stress sur le corps est la natation . Avantages de natation des hommes plus âgés , car il ne met pas la pression sur les os , qui peuvent en être défavorablement affectés par la perte de calcium . Les Centers for Disease Control and Prevention affirme que des exercices à base d'eau comme la natation améliorer la qualité de vie des aînés en réduisant le risque d'invalidité . La natation peut augmenter l'amplitude des mouvements et la flexibilité des articulations ainsi que d'améliorer la circulation sanguine .

Yoga

yoga peut aussi être utile pour les hommes âgés en aidant à l'équilibre et la souplesse . Le yoga n'est pas un exercice à impact élevé et ne met pas beaucoup de pression sur les os, les muscles ou les articulations . Sara Kooperman et Lisa Ackerman de l'American Association principal Fitness noter que le yoga peut aider à améliorer la posture , la respiration et la douleur chronique pour les personnes de tous âges . Yoga intègre l' union de l'esprit , le corps et l'esprit et peut également avoir des effets positifs sur les participants mentale .
Vélo

vélo fait travailler les muscles des jambes et contribue à renforcer les poumons . Il ne s'agit pas d'une activité mise en charge et est sans danger pour les os, les articulations et les muscles . Cyclisme augmente également la flexibilité dans les jambes et contribue à maintenir la santé de votre corps sans causer de préjudice . AARP favorise également le cyclisme à tous les âges , en disant qu'il renforce les jambes et les genoux , ce qui est important pour les personnes âgées .