Faire des exercices de faible intensité brûler les graisses ou de glucides

Toutes les formes d'exercice , qu'ils soient de faible intensité ou de haute intensité , la force de vos muscles à travailler . Afin de contracter vos muscles et vous tenir en mouvement, vous avez besoin d' une source d'énergie , qui est fournie sous la forme de calories provenant des lipides et des glucides magasins dans votre corps . Exercices de faible intensité à brûler les graisses et les glucides , mais des exercices de haute intensité va brûler plus de deux. Zones de fréquence cardiaque

Comment vous travaillez dur pendant l'exercice a un effet sur le rythme cardiaque . Plus vous travaillez dur et le plus intense de votre séance d'entraînement , plus votre coeur battra . Une fréquence cardiaque plus rapide contribuera à une augmentation du métabolisme , qui se traduit par plus de calories brûlées . Exercices de faible intensité , comme le jogging , vous mettre dans la zone cardiaque aérobie , qui se situe entre 50 et 70 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale . Vous pouvez trouver votre fréquence cardiaque maximale en soustrayant votre âge de 220 . L'American Heart Association met en garde qu'il s'agit d'un système général de mesure . Les fréquences cardiaques individuels peuvent varier .
Fat vs glucides

Bien que vous brûlez des calories provenant des lipides et des glucides pendant l'exercice de toute intensité , combien vous brûlez de chaque va changer en fonction de votre effort . A faible intensité , vous brûlez plus de graisse par rapport aux hydrates de carbone , tandis que des séances d'entraînement à haute intensité consomment plus de glucides par rapport à la graisse . Pourtant, le nombre total de calories que vous brûlez est le seul facteur dans la détermination de la perte de poids , pas le pourcentage de calories qui proviennent de la graisse corporelle .

Burn Fat Zone Mythe

Un mythe omniprésent dans l'industrie du fitness suggère que , puisque vous brûler plus de graisse par rapport aux glucides à des intensités plus faibles , ces types d'exercices sont préférables à des séances d'entraînement intenses pour la perte de graisse . En fait , vous brûlez plus de calories provenant des matières grasses et de glucides de travail à une intensité élevée . Pour atteindre cet brûler des calories à haute intensité , vous avez besoin pour soulever votre fréquence cardiaque supérieure à 80 pour cent de sa valeur maximale . Cela vous met dans la zone anaérobie .

Avantages et inconvénients

exercices de faible intensité sont généralement moins stressant sur ​​votre cœur et les muscles que l'entraînement intense , mais il ya des inconvénients . Non seulement vous brûler plus de calories au cours d'une séance d'entraînement dure que une plus légère , mais des séances d'entraînement anaérobie également profiter d'un effet de post-combustion , que votre corps continue à consommer des calories à un post-exercice des taux plus élevés en raison des hormones qui sont libérées pendant l'effort intense .