formation et Ses effets sur la fatigue

Fatigue - sensation de faiblesse , fatigué ou usé - est une affection fréquente qui touche de nombreux adultes . Il ya un certain nombre de facteurs qui peuvent vous laisser sentir fatigué , y compris le manque de conditions de sommeil et la santé . Toutefois, l'exercice et la formation , quand c'est fait correctement , peut contrer les effets de la fatigue et vous laisser le sentiment plus énergique . Les causes de la fatigue

Il existe deux formes de fatigue : la fatigue périphérique et central . Fatigue périphérique »traite de la capacité des muscles à faire un travail physique " tandis que la fatigue centrale " implique le système nerveux central , " selon Bodybuilding.com . Ceux-ci sont également connus comme la fatigue physique et mentale . Si vous êtes une personne en bonne santé et votre corps est fatigué par le manque d'exercice , trop de travail et le manque de temps de récupération ou le manque de sommeil , vous pourriez vous sentir les effets de la fatigue physique. Lorsque vous avez usé de composer avec le stress psychologique ou émotionnel , vous vous sentez les effets de la fatigue mentale .
Exercice combat la fatigue

recherche a montré que les adultes qui vivent une vie relativement sédentaire peut gagner plus d'énergie en faisant une activité physique chaque semaine . Situé à seulement 20 minutes de lumière pour modérer l'exercice aérobique trois jours par semaine peut aider à soulager la sensation de fatigue , selon le Conseil américain sur l'exercice . Quand vous vous entraînez, augmentation du flux sanguin aide les muscles de tout le corps produisent plus d'énergie . Le plus vous vous engagez dans l'entraînement aérobie chaque jour , plus elle aura un effet positif sur votre niveau d'énergie .

Cours de formation

Bien plus physique activité peut diminuer la fatigue pour une personne inactive , plus de formation peut réellement causer de la fatigue pour une personne qui s'est déjà engagée dans un exercice vigoureux . Vos muscles ont besoin de temps pour récupérer , ce qui explique pourquoi des experts du fitness conseillent généralement les athlètes pour former les différents groupes musculaires à des jours différents . Si vous ne permettez pas à vos muscles le temps de récupérer après une séance d'entraînement, ils vont devenir surchargé . Le résultat est la fatigue , les douleurs musculaires et une plus grande chance de blessure .

Considérations

Bien que la quantité d'activité physique que vous ne peut avoir un impact de vos niveaux d'énergie , il ya beaucoup de conditions de santé qui peuvent vous amener à se sentir fatigué . Anémie , problèmes cardiaques et pulmonaires , des déséquilibres hormonaux , le cancer , le diabète et autres maladies chroniques peuvent vous laisser fatigué et sans énergie . Si vous souffrez de fatigue , vous avez besoin d'être évalués par un professionnel de la santé avant de commencer tout programme d'exercice , surtout si vous éprouvez de la fatigue ou de fatigue chronique en combinaison avec d'autres complications de santé . Votre médecin peut tester une variété de maladies et assurez-vous que vous n'avez pas de conditions médicales sous-jacentes de votre manque d'énergie .