Exercices pour la circulation collatérale

La maladie peut durcir et la constriction des artères et de réduire le flux sanguin vers les différentes parties de votre corps . Si cela se produit , la circulation collatérale peut aider à améliorer le flux sanguin vers les zones touchées . Cardiologue Dr Smeglin dit un programme d'exercice régulier peut aider à améliorer la circulation collatérale . Cela devrait inclure des exercices cardiovasculaires doux et légers exercices d'entraînement de résistance. Consultez votre médecin avant de commencer votre programme d'exercice . Comprendre la circulation collatérale

maladie artérielle périphérique provoque des problèmes de circulation et , dans les cas extrêmes, lorsque l'artère est complètement bloqué , peut causer des dommages à une partie ou organe du corps humain . Vos jambes sont particulièrement sensibles à la maladie artérielle périphérique , mais il peut aussi affecter vos bras . Votre corps combat le problème en produisant des vaisseaux collatéraux petits pour maintenir le flux de sang .
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exercice cardiovasculaire élève votre fréquence cardiaque et de la respiration , augmente le flux sanguin à travers vos veines et les artères et peuvent aider à améliorer la circulation collatérale selon une étude publiée dans le numéro de Février 2004 du " Journal brésilien de médecine du sport . " Faible impact cardio , comme la marche rapide , est idéale si vous êtes nouveau à l'exercice . Réchauffez-vous avec une douce promenade de cinq minutes , puis marcher rapidement pendant 20 à 45 minutes . Comme vous devenez plus fort , introduire 20 à 45 minutes de jogging ou du vélo dans votre routine . Si vous avez restreint la circulation dans vos jambes , arrêter si vous ressentez de la douleur . Effectuez votre exercice choisi trois à cinq fois par semaine .

Travailler le haut du corps

Effectuer une formation de résistance exerce deux ou trois fois par semaine sur la non- consécutive jours pour cibler spécifiquement les parties de votre corps touchées par une mauvaise circulation . Des exercices ciblés peuvent augmenter le flux sanguin dans les zones touchées et peuvent aider à la circulation collatérale , dit le " Journal of Sports Medicine brésilienne . " Ciblez vos bras et les épaules en combinant les élévations latérales et des boucles d'haltères . Levez-vous et saisir un haltère dans chaque main avec vos bras à vos côtés . Avec les haltères vers l'intérieur , pliez vos coudes légèrement et lever les bras sur le côté à la hauteur de l'épaule. Abaissez les haltères , gardez vos coudes serrés à vos côtés et vos bras encore et puis s'enroulent les haltères à l'avant de vos épaules en fléchissant les coudes . Abaissez les haltères et répétition. En utilisant un haltère lumière , faire trois séries de 12 à 15 répétitions avec le reste une minute entre les séries.
Travailler le bas du corps

Améliorer la circulation collatérale dans les jambes avec squats de poids corporel . Stand avec vos pieds à peu près la largeur des hanches . Étendez vos bras en face de vous pour aider votre équilibre et vous abaisser dans un squat contrôlée en pliant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière . Gardez la tête haute et le dos droit . Arrêtez-vous lorsque vos cuisses sont parallèles au sol et se redresser à votre position de départ . Faites trois séries de 15 à 20 répétitions deux ou trois fois par semaine .