Combien de calories sont brûlées en Secouez -libres Abs

Si vous aimeriez sculpter six-pack abs, mais vous n'avez pas les ressources nécessaires pour investir dans un club de gymnastique cher ou passer des heures avec un entraîneur personnel , il ya de bonnes nouvelles . Vous pouvez tailler une section médiane de toner par trouver un exercice que vous aimez et en effectuant régulièrement dans le confort de votre propre maison . À considérer est la séance d'entraînement Abs Secouez - gratuit qui peut vous aider à brûler 130 calories ou plus en seulement une demi-heure . Utilisé en conjonction avec un régime alimentaire sain et l'exercice cardio-vasculaire , vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour calories de la torche et de révéler un galbée , plus sain vous . Populaire , rapide et amusant

Le cabinet a lancé les populaires " Abs Secouez - libres" entraînement en Avril 2006. L' évolution rapide , 26 minutes DVD combine environ 10 minutes d'exercice cardiovasculaire léger avec près de 20 minutes de mouvements familiers de musculation comme des craquements , des planches et des levées de jambe de cibler votre base et les principaux muscles de votre dos et les jambes. La moitié des déplacements se font sur ​​le sol et la moitié peut être fait en utilisant une chaise ou un tabouret ou le logiciel propriétaire " Transfirmer " accessoire . La vidéo est disponible via les détaillants en ligne et le site Web de l'entreprise.
Votre 50 calories Warm-Up

" Secouez -libres Abs " commence avec 10 minutes de faible impact mouvements d'aérobic utilisés pour se réchauffer. Vous pouvez simuler ces exercices en marchant en place ou en marchant autour de votre maison à un rythme modéré . Selon la Harvard Medical School , une personne pesant £ 155 peut brûler environ 149 calories en marchant à une vitesse de 3,5 mph pendant 30 minutes . A 10 minutes de warm-up , donc , peut brûler environ 50 calories en fonction de combien vous pesez et comment vous vous entraînez intensément .

Prenez une chaise pour 50 Plus

les 10 prochaines minutes des " Abs Secouez - libres" fonctionnalités vidéo formateur Allie Del Rio démontrant plusieurs exercices de musculation à l'aide du Transfirmer , une pile portable de mesures de ajuste de 6 à 14 pouces de hauteur . Vous pouvez obtenir des résultats similaires avec une chaise ou un tabouret . Vous ferez retour levées de jambe pour faire travailler vos muscles ischio-jambiers , torsions latérales pour travailler vos obliques et croque inverse de travailler le muscle transverse de l'abdomen qui traverse le bas-ventre . Ces mouvements de type callisthénie peuvent brûler un autre de 45 à 55 calories ou plus, en fonction de votre poids .
Hit the Floor 50 Plus

Dans les 10 dernières minutes de le programme , vous aurez à lancer votre abdomen muscle droit et obliques qui font des craquements qui engagent les côtés et le devant de l'ensemble de votre estomac . Ces plus - vigoureux mouvements de l'exercice peuvent brûler environ 100 calories en seulement 10 minutes . Entraînez-vous aux " Abs Secouez - libres" DVD tous les jours et vous allez commencer à voir les muscles de l'estomac sous-jacents à développer et renforcer .
Mais , attendez, il ya plus

Agrémentez vos séances d'entraînement ab avec 30 minutes d'exercice cardiovasculaire plupart des jours de la semaine . L'exercice aérobie coeur de pompage - comme la natation , le vélo et le jogging - est ce vraiment torches calories et peut vous aider à perdre la graisse du corps sous-cutanée qui peut créer la trémousser sur votre ventre, les cuisses et les fesses . Consommer une alimentation riche en protéines , les viandes maigres , les fruits et légumes et vous pouvez avoir un programme de remise en forme idéale pour une santé optimale et de vitalité - . Pas un club de gymnastique nécessaire