Entraînement P90X Arm

Si vous êtes après bombé biceps et les triceps tonique , P90X bras séance d'entraînement de corps de plage peut vous aider à y arriver dans le confort de la maison . Les exercices pour les bras dans le programme P90X sont un mélange d'exercices de poids corporel , bien éprouvées, combinée avec pondérés bras et des épaules exercices . Les exercices pour les bras se concentrent sur les agrafes de fitness familiers , avec la flexion des biceps , triceps extensions triceps et trempettes tous fait une apparition lors de la routine d'entraînement d'une heure . Le

Le programme d'entraînement P90X programme P90X est un programme de 90 jours d'entraînement à domicile intense qui a été développé par Tony Horton . Les cycles de programmation entre 12 DVD d'exercices différents et chaque session a une orientation différente , de l'organisme regroupe des pièces de musculation cardio , pliométrie et la formation de flexibilité . Au cours du programme , vous suivrez un programme qui va s'assurer que vous ciblez chaque groupe musculaire au moins une fois . Les bras sont ciblés dans les « épaules et bras " DVD , une routine de musculation d'une heure qui se concentre sur la construction de la force dans les triceps , les biceps et les épaules .
Les experts disent

Le Conseil américain sur l'exercice mené une étude indépendante pour savoir si le programme P90X ne vit vraiment à la hype informercial . Le chercheur principal de l'étude , John Porcari , Ph.D. de l'Université de programme d'exercice et de la santé du Wisconsin , a conclu que le programme P90X dépasse les normes de remise en forme pour le développement des muscles plus forts et améliorer les niveaux de condition physique générale . Porcari pense que si vous suivez le programme P90X comme prévu , vous devriez voir une amélioration dans la force de votre bras dans les 90 jours .

La séance d'entraînement P90X bras

P90X bras entraînement est divisé en quatre sections , avec une pause entre chaque section . Dans la première section , vous allez effectuer trois séries de presses de l'épaule , dans et hors la flexion des biceps et triceps à deux bras de-vin . Dans la deuxième section , vous allez effectuer trois séries de la presse profonde nageur , plein supination boucles de concentration et des creux de chaise. Dans la troisième section , vous allez effectuer trois séries de lignes droites, bras boucles statiques et flip- adhérence rebondissements commissions occultes triceps . Enfin , dans la quatrième section, vous allez effectuer trois séries de flyes assises de l'épaule deux d'angle , accroupi boucles cohen et couché extensions triceps .

Choses à considérer

pour effectuer le bras entraînement P90X , vous aurez besoin d'un ensemble de bandes de résistance ou des haltères . Pour choisir le bon poids pour chaque exercice de bras , le poids devrait fournir suffisamment de résistance que vos muscles se fatiguent avant que vous atteigniez 15 répétitions . Le programme P90X est un fort impact , le programme d'entraînement intense qui n'est pas pour tout le monde . Vous devez être en bonne santé et expérimenté avec l'exercice avant de commencer le programme . Consultez toujours votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice pour s'assurer qu'il convient à votre niveau de forme physique .