Influence des exercices de Pilates Mat -Based

Quand Joseph Pilates est arrivé à New York dans les années 1930 , les danseurs et les athlètes ont immédiatement reconnu sa méthode . La ferveur est mort dans les années 1980 , lorsque " travailler pour la brûlure " est devenu le credo de l'exercice. Au cours de ce nouveau chapitre de l'industrie de remise en forme , au hasard des versions originales des exercices de Pilates - tels que la jambe série de relance de côté et les exercices en position couchée - obliques sont apparus dans des vidéos d'exercice de célébrités . La méthode Pilates a fait un retour dans les années 1990 . D'ici là , la recherche de fitness avait gagné la sophistication , et une deuxième génération de la méthode Pilates évolué . Le Powerhouse

Un gourou de remise en forme en avance sur son temps , Joseph Pilates a prêché les avantages de la " puissance " au début du 20e siècle. Des décennies plus tard , la formation de base est devenu la tendance de l'exercice du jour . Pilates a utilisé le mot puissance pour décrire les muscles abdominaux profonds , que nous appelons maintenant «le noyau ». Il a théorisé que l'exercice sécuritaire , efficiente et efficace se produit uniquement de concert avec l'engagement de la centrale active. La méthode de respiration Pilates - qui consiste à dessiner le ventre lors de l'expiration - mobilise efficacement le noyau . Les instructeurs de fitness d'autres disciplines d'exercice enseignent également cette méthode de respiration .

Kinésithérapeute

instructeurs Pilates traditionnelle adhèrent à des séquences d'exercices originaux présentés dans le livre de Joseph Pilates , " Retour à la vie " . Cette approche vigoureuse manque tout type de d'échauffement ou d'exercice alternatives pour les novices ou les personnes blessées . Le Pilates renaissance des années 1990 a alerté les thérapeutes physiques aux avantages potentiels de réadaptation de l'exercice Pilates , mais ils ont également conscience de la nécessité d'apporter des modifications . Travailler avec des instructeurs de Pilates , ils ont changé l'alignement du bassin et a développé une séquence d'exercices fondamentaux , qui a servi comme un warm -up et une introduction à la méthode. Ces changements finalement évolué en une Pilates spécialisation clinique . Physiothérapeutes et des instructeurs de fitness avec post- rehab utilisation de cette méthode de certification .

Pilates et sérotonine

L'humeur des influences de l'hormone de la sérotonine et les habitudes de sommeil . Diminution des taux causer la dépression et l'insomnie . La recherche appuie un lien entre la sérotonine et l'exercice, mais la plupart des études - telles que celles effectuées à l'Institut national pour la santé et l'excellence clinique du Royaume-Uni - indiquer que l'exercice aérobie qui fonctionne le mieux pour élever les niveaux de sérotonine . Les résultats d'une étude publiés dans le « Journal du Monde des Sciences du Sport " suggérer les avantages potentiels de la méthode Pilates exercice . Les chercheurs ont recruté 10 participants de refuge pour femmes battues . Après 12 semaines de l'exercice Pilates , les niveaux de sérotonine des sujets augmenté .
Satisfaction de vie

peu liée à la méthode Pilates et de la recherche de la sérotonine est une étude qui a examiné l'effet de base Pilates - tapis exercice sur la satisfaction de la vie , la perception de soi physique et l'état de santé . Sur une période de six mois , les sujets ont participé à deux classes de tapis à base de Pilates par semaine . Les exercices choisis souligné l'alignement postural , respiratoire et de stabilisation. Après six mois , l'équipe de recherche a indiqué que les participants ont montré des améliorations significatives dans la satisfaction de la vie , la perception de l'appréciation par d'autres personnes , la perception de l'apparence physique et la perception de la fonctionnalité générale et la santé globale .

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