La méthode de Pose pour Sprint

La méthode Pose de la course a été développé par le Dr Nicolas Romanov dans l'ex-Union soviétique dans les années 1970 . La méthode est survenu quand M. Romanov , un doctorat entraîneur et scientifique du sport sont mis à définir la manière la plus naturelle à courir, sur la base des principes de la physique . Sa conclusion , qui est devenue la méthode de pose, c'est que la gravité est la force la plus puissante qui régit la foulée d'un coureur , et que beaucoup de l'énergie dépensée par les coureurs traditionnels est gaspillée dans les mouvements ascendants et à terme utilisés dans la course traditionnelle . Cette « démarche plus naturelle " est contraire à la Méthodologie de Pose. Romanov affirme que l'exécution , comme n'importe quel autre sport , qui doit être enseigné et formé . Fondamentaux

posent course, trois motions distinctes sont identifiées . Ce sont le fonctionnement fondamental pose, la chute et la traction. La chute est le mouvement clé dans Pose consécutive, l'idée étant que pour aller de l'avant , tout ce qui est nécessaire est de passer le soutien d'une jambe à l'autre .
Particularités
< p > Pose exécution des mandats de grève de l'avant-pied , en encourageant les coureurs à se poser sur la balle du pied . L'idée est que la grève de talon traditionnelle gaspille beaucoup d' énergie dans le transfert de mouvement vers l'avant , de l'atterrissage du talon aux orteils , qui poussent hors tension. Mais Pose courante n'est pas essentiellement sur ​​la grève de l'avant-pied .

La Pose

La fondation de Pose course est la pose. La pose de fonctionnement est central à la circulation , et sa maîtrise est la clé pour devenir un coureur pose compétent . La Pose implique debout sur le ballon d'un pied avec un genou légèrement plié . L'autre pied est établi , la cheville en ligne avec le genou debout , avec la cuisse de travail comme le principal moteur de la jambe non-support . La différence entre la pose et le mouvement de course traditionnelle est que le talon est tiré directement sous les hanches à la méthode de pose, plutôt que derrière les fesses de fonctionnement traditionnel.

Avantages
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Pose fonctionnement a été étudié avec des résultats montrant que la foulée plus courte et plus petites oscillations verticales entraîné moins de stress sur les articulations du genou et de la cheville , ce qui entraîne une baisse du taux de blessures que «naturel» courante. L'utilisation de gravité est considéré permettre aux coureurs d'étendre leurs capacités d'endurance , et les résultats de la foulée plus courte dans une cadence plus rapide que cela a été démontré pour accélérer le rythme de manière significative. Pose fonctionnement peut être contre-intuitif au premier abord, mais des études ont démontré que pour les coureurs sérieux , cela pourrait signifier la différence entre un bon temps de course et un record.