Qu'est-ce que l'exercice d'activités brûle le plus de calories en une heure

? Plus de 35 pour cent des Américains de plus de 20 ans sont obèses et plus de 33 pour cent sont en surpoids , dit les Centers for Disease Control and Prevention. Être actif grâce à l'exercice brûle des calories - un processus mesuré en valeur équivalent métabolique ou MET - vous aider à perdre du poids. Tous les 3500 calories que vous brûlez traduit par 1 kilo de graisse . Lorsque vous êtes exercice travaillant dans un horaire chargé , choisir des activités à forte MET à faire un usage efficace de votre temps . Votre poids et l'intensité de votre effort à la fois un impact sur le nombre de calories brûlées . Dans la salle de gym

Quand déployer un effort vigoureux, une personne de 150 livres brûle 852 calories en une heure de vélo stationnaire, tandis qu'une personne de 250 livres brûle 1419 . Saut à la corde brûle 861 calories par heure pour une personne de 160 livres et 1 286 calories pour ceux pesant £ 240 . Aérobic à impact élevé ont également élevé MET ; une personne de 160 livres brûle 533 calories par heure , et une personne de 240 livres brûle 796 .

Sports et formation

Courir et vélo brûlent vigoureusement plus de calories par heure que beaucoup d'autres sports et d'exercices de formation . Une personne de 150 livres fonctionnant à une vitesse de 10,9 miles par heure , ou 5,5 mile minute , brûle 1225 calories par heure ; à la même vitesse , une personne de 250 livres brûle 2042 calories . Vélo à la vitesse de la course brûle 1089 calories par heure si vous pesez 150 livres et 1 815 calories par heure si vous pesez £ 250 . Autres sports de haut MET comprennent tae kwon do , qui brûle 752 calories par heure pour une personne de 160 livres et 1 123 calories pour une personne de 240 livres . Basket-ball, le tennis et le football brûlent tout 584 calories par heure pour une personne de 160 livres et 872 calories pour une personne de 240 livres .

Loisirs de plein air

quand il s'agit d'activités récréatives de plein air , ski de fond brûle le plus de calories . Une personne de 150 livres ski en montée et en mettant en effort maximal brûle 1124 calories par heure , tandis qu'une personne de 250 livres brûle 1873 calories . Canoë-kayak à une vitesse de plus de 6 miles par heure avec un maximum d'efforts brûle 817 calories par heure pour une personne de 150 livres , alors qu'une personne de 250 livres brûle 1362 . Une heure de l'escalade brûle 660 calories pour une personne de 125 livres , alors qu'une personne de 185 livres brûle 976 Une personne de 160 livres brûle 511 calories en une heure de randonnée. ; une personne de 240 livres brûle 1526 calories .
autour de la maison

Même les activités physiques autour de la maison fournissent exercice qui brûle des calories . Hautes exercices à la maison MET comprennent pelleter de la neige et couper du bois , qui brûlent environ 432 calories par heure pour une personne de 150 livres et 720 calories pour une personne de 250 livres . Marcher dans les escaliers brûle environ 545 calories par heure pour une personne de 150 livres et 908 calories pour une personne de 250 livres .