Haut du corps Homme Seulement Workout à la maison avec des haltères

Votre corps a beaucoup de muscles , mais ceux de votre corps rang supérieur de haut en termes d'importance , surtout si vous êtes un athlète . Après tout , les muscles de vos épaules, les bras , le dos et la poitrine jeu des rôles importants dans les actes de lancer, attraper et de se balancer , entre autres mouvements . Tout en travaillant à la maison peut limiter votre choix de l'exercice , il est important d'équilibrer votre formation en effectuant un nombre égal de poussée et de traction exercices . Retour

Vos muscles du dos - y compris le grand dorsal , rhomboïdes et angulaire de l'omoplate - permettent de nombreux mouvements essentiels comme se tenir debout et ramasser des objets . Ces muscles aident également à effectuer des mouvements de traction et de renforcer votre dos peut vous aider à éviter les maux de dos . Des exercices de musculation qui peuvent renforcer vos muscles du dos sont rangées repliées , les lignes droites et haltères hausse les épaules.

Épaules

Si vous aimez jeter des ballons ou des boules de bowling dans votre temps libre , vos muscles de l'épaule jouent un rôle important dans votre réussite . Les muscles de vos épaules aident à faire tourner vos bras et de les déplacer vers l'arrière , vers l'avant ainsi que vers et loin de votre corps . Pour travailler vos épaules avec des haltères à la maison , vous pouvez effectuer la presse généraux , relances avant et élévations latérales .

Poitrine

le site des points de boxe experts dehors, les muscles de votre poitrine acte que " les muscles du tronc du haut du corps " parce qu'ils unissent la force de vos épaules, le dos et les bras en une force puissante . Vos muscles de la poitrine fournissent également la force d'apporter vos bras devant votre corps et pousser les choses loin de vous . Travailler votre poitrine à la maison , il faudra un banc de musculation ou un objet similaire . Sur le banc , vous pouvez effectuer l'haltère couché, incliné presse et mouche haltère .
Bras

Les biceps et les triceps de votre travail de bras pour déplacer vos bras au niveau du poignet et des coudes . Vos biceps aider pliez vos bras , pendant que vos triceps les redresser . Travailler vos biceps avec des exercices comme le curl haltère et inverser boucle ; vous pouvez renforcer vos triceps avec des ristournes d'haltères , presses généraux et Skullcrushers , si vous avez un banc .