Calories brûlées avec des exercices purs Barre

Vous cherchez un moyen amusant de brûler plus de 200 ou 300 calories en seulement une demi-heure ? La solution peut être droit à votre portée , si vous arrivez à la barre , la barre de ballet , qui est . A Barre Pure classe d'exercice ou DVD d'entraînement que vous pouvez faire à la maison pourrait être juste ce dont vous avez besoin pour raffermir , tonifier et de calories de la torche dans une toute nouvelle façon . The Pure expérience Barre

pur Barre est un des nombreux programmes de remise en forme basé ballet - prenant la communauté d'entraînement par la tempête. Développé par la danseuse et chorégraphe Carrie Rezabek en 2001 , de nouvelles franchises et des classes barre surgissent partout comme les fans de fitness à découvrir le programme original de brûler les calories . Les purs paires de technique Barre exercices isométriques simples avec la musique entraînante pour une séance d'entraînement à faible impact global presque n'importe qui peut le faire indépendamment de leur niveau de forme physique .
Échauffement

typique classe ou DVD d'entraînement mettra en vedette un échauffement de mouvements d'étirement faciles , comme plier à la taille et se penchant en avant pour toucher la barre , puis en répétant le coude et l'étirement de chaque côté . Alors que la barre est un amusement prop utilisé pour aider à l'équilibre dans l'exercice de la plupart des mouvements , ce n'est pas l'équipement requis . Vous pouvez faire les mêmes mouvements en utilisant un mur ou le dos d'une chaise de soutien .

Carquois et Shake

Après le warm-up , l'instructeur vous mènera à travers une série d'allonger et tonifier mouvements empruntés à la danse , la gymnastique , le yoga et la danse. Attendez plusieurs répétitions d'exercices comme plis ou coudes profonde genou , mollet ascenseurs , les squats et les fentes . Alors que les mouvements ne peuvent pas être difficile à faire , ils peuvent être très difficile parce qu'elles sont faites jusqu'à ce que les muscles sont très fatigués . Vous vous sentirez beaucoup de vibrer et trembler, si vous êtes un débutant de remise en forme ou un exerciseur régulière .
Torch ces calories

fonction de votre poids et de l'intensité de l'entraînement que vous pouvez vous attendre à brûler entre 200 à 300 calories ou plus en une session de 30 minutes , grâce à un système de type circuit rapide de se déplacer immédiatement d'un mouvement à l'autre tout en temps de la musique , à rythme rapide . Bien que les exercices purs Barre sont conçus pour être faible impact et les articulations , vous vous trouverez haletant à la fin de la session .
Check It Out

Certains les classes barre ajouter un assortiment de matériel pour les exercices. Poids libres , ballons d 'équilibre et des bandes d'exercice peuvent être utilisés pour une résistance supplémentaire et pour aider à étirer et allonger les muscles . La résistance supplémentaire signifie que vous allez brûler encore plus de calories par session . Équipements variés , les routines difficiles , la musique amusante et avantages de chalumeau de calories ? Il peut être temps de libérer votre propre ballerine intérieure . Allez, pour atteindre la barre .