Les calories brûlées dans les exercices de poids gratuit

poids fournissent un moyen efficace pour construire vos muscles , mais ils sont loin d'être la seule façon de se mettre en forme . Soulever des poids brûle des calories à un rythme lent , mais une fois que vous mettez votre poids vers le bas, vous avez la possibilité de brûler des calories plus rapidement grâce à une longue liste d'exercices sans poids . Exercices d'eau

exercices de l'eau sont parfaits sur une chaude journée d'été , mais jouent un rôle plus important que simplement vous garder rafraîchi . L'eau agit comme un absorbeur de choc pour vos articulations , effectuant des exercices à base d'eau idéal pour les personnes qui sont en surpoids . Harvard Medical School note une personne de 185 livres brûlera 178 calories en 30 minutes d'aérobic de l'eau , 444 calories en 30 minutes de marcher vigoureusement l'eau et 488 calories en 30 minutes de natation le crawl .
Exercices en plein air

exercice en plein air vous donne amplement d'espace pour se déplacer et les moyens considérables pour brûler des calories . Si vous voulez un lent , séance d'entraînement régulière , essayez de marcher . Si la douleur articulaire n'est pas un problème , le jogging brûle rapidement les calories . Vélo et patin à roues alignées sont des moyens efficaces pour brûler des calories tout en se sentant le vent dans vos cheveux . Une personne de 185 livres brûlera 200 calories en marchant à 4 mph pendant 30 minutes , 444 calories de jogging à 6 mph pendant 30 minutes , 533 calories vélo pendant 30 minutes entre 16 et 19 mph et 311 calories en 30 minutes de patin à roues alignées . Photos
gym Exercices

Vous n'avez pas besoin de se tourner vers des poids pour être en forme à la salle de gym . De nombreux gymnases sont équipées d'un large choix de machines d'exercice qui peuvent vous aider à brûler des calories rapidement. Une personne de 185 livres brûlera 466 calories en 30 minutes de pédaler vigoureusement un vélo stationnaire , à 400 calories en 30 minutes d'utilisation d'un vélo elliptique et 377 calories en 30 minutes d'utilisation d'une machine à ramer à un rythme soutenu .
< Br > Photos Sport

que vous préfériez les sports individuels ou d'équipe , il faut s'attendre à brûler beaucoup de calories que vous êtes en compétition contre soi-même ou pour autrui. Des sports comme le volley-ball et badminton brûler des calories à un rythme modéré ; une personne de 185 livres brûlera 178 et 200 calories , respectivement , à 30 minutes de chaque exercice . La même personne va brûler 311 calories en 30 minutes de football ou de tennis et 355 calories en 30 minutes de jeu de basket-ball . Sport de forte intensité comme la boxe et les arts martiaux brûler 400 calories et 444 , respectivement, en 30 minutes .