Exercices qui provoquent le corps à utiliser plus d'oxygène

L'oxygène est nécessaire pour toutes les activités , de dormir à l'exécution d'un sprint de 800 mètres . Chaque activité que vous effectuez , peu importe comment sédentaire , provoque votre corps à utiliser l'oxygène . Le montant nécessaire et la façon dont votre corps utilise c'est ce qui diffère de l'exercice à l'exercice. Certains types d'exercice seront amener l'organisme à utiliser plus d'oxygène pour répondre aux exigences de l'activité . Submaximale Cardio exercice

exercice cardio-vasculaire sous-maximal implique une formation en dessous du niveau de l'effort maximal . Ce type d'exercice entraîne votre corps à prendre de l'oxygène supplémentaire à un rythme soutenu , la dégradation des graisses et des glucides pour fournir en permanence votre corps avec du carburant . Exercice sous-maximal peut être maintenue pour des périodes prolongées et comprend des activités telles que la marche , le jogging et autres activités de faible à intensité modérée .
Haute intensité Cardio exercice
< p > haute intensité des exercices cardio , comme le sprint , la course des collines ou toute autre activité cardiovasculaire qui exige un effort maximal , utilise de grandes quantités d' oxygène . Au cours de ce type d'exercice , l'oxygène se brise principalement les glucides pour alimenter votre corps . En raison de sa forte intensité, ce type d'exercice ne peut être maintenue pendant de longues périodes de temps. Finalement, votre corps ne sera pas en mesure de prendre suffisamment d' oxygène pour faire face à la demande de vos muscles qui travaillent ; fatigue s'ensuivra et vous serez contraints d'abaisser l'intensité de votre ou arrêter complètement . Une période de récupération permettra à votre corps de se rattraper et de reconstituer la dette d'oxygène que votre corps a accumulé . La formation d'intervalle , dans lequel vous alternez mouvement et de repos , vous aide à effectuer ce type d'exercice pour des périodes de temps plus longues .

Courtes Bouts de haute intensité exercice
< p > L'exercice Résistance et courts sprints à distance s'appuient sur le système énergétique anaérobie , ce qui signifie qu'ils ne nécessitent pas l' utilisation de l'oxygène . Dès que l'activité est terminée, cependant, votre corps va prendre de l'oxygène supplémentaire pour remplacer les réserves d'énergie utilisées pour compléter l'activité . Cela se produit à plusieurs reprises au cours de votre séance d'entraînement - vous frappez un ensemble de squats en arrière alors dès que vous re-rack la barre , vous vous trouvez la respiration difficile pour une minute ou deux . Après votre séance d'entraînement est terminée, votre corps repose sur la consommation élevée d'oxygène pour aider vos muscles à récupérer et revenir à des conditions pré- exercice .
En savoir plus sur l'apport d'oxygène

Combien oxygène de votre corps doit prendre en cours de l'exercice de toute nature est en grande partie basé sur votre niveau de forme physique . Un individu sédentaire va exiger beaucoup plus d'oxygène à courir un mile que quelqu'un qui passe régulièrement un mile par jour . Comme vous vous entraînez , votre corps devient plus efficace avec l'utilisation de l'oxygène . Lorsque vous avez terminé votre entraînement , votre corps continue à prendre des niveaux d'oxygène supérieures à celles nécessaires au repos. Ceci est connu comme l'excès de post-exercice consommation d'oxygène ou EPOC . EPOC permet de restaurer le corps à l'exercice pré- condition, et varie en fonction de l'intensité et de la durée de l'exercice .