Les théories de la physiologie de l'exercice

La science de la physiologie de l'exercice tire ses théories dans les disciplines de la biologie , de la biomécanique et de la biochimie . Chercheurs de physiologie de l'exercice examinent et comparent les effets aigus et chroniques de l'activité physique - y compris les sports , l'exercice et les mouvements fonctionnels quotidiens - sur plusieurs systèmes du corps : le cardiovasculaire , neuroendocrine , métaboliques et neuromusculaires . Ces théories expliquent comment passes d'exercice dans le contrôle du poids et de la prévention de diverses maladies . Les théories de la aiguës vs réponses chroniques

aiguë se réfère aux réactions de votre organisme à une seule période d'exercice , comme un 40 verges , un marathon ou une randonnée en montagne . En revanche, chronique décrit les effets de l'exercice échelonnées dans le temps , comme la marche à travailler au lieu de conduire , ou de s'engager dans un programme d'exercice hebdomadaire de trois fois. Réponses aiguës à l'exercice aérobie peuvent inclure rythme respiratoire accrue et augmentation de la pression artérielle . Au fil du temps , votre corps réagit à une activité cardiovasculaire régulière en diminuant la fréquence cardiaque de repos et la pression artérielle , et le renforcement de la capacité de votre corps à utiliser les graisses comme carburant énergétique .
Théorie conversion d'énergie

Quand on parle de l'énergie , soit vous dire que vous avez ou vous ne le faites pas . Dans son vrai sens physiologique , de l'énergie ne peut être ni créée ou perdu . Il obtient tout simplement convertie d'une forme à l'autre, physiologiste de l'exercice Jason Karp a déclaré au " IDEA Fitness Journal . " La transformation des phosphates de haute énergie - appelée adénosine triphosphate , ou ATP - adénosine diphosphate dans une moindre d'énergie , ou ADP , produit de l'énergie pour l'activité physique . Depuis vos muscles n'ont pas la capacité de stocker de grandes quantités d'ATP , vous devez constamment resynthétise il .

Métaboliques Systems

mouvements de puissance de courte durée comptent sur ​​votre phosphagène ou système ATP -CP , qui fournit le plus rapide resynthèse de l'ATP. Ce système anaérobie ne repose pas sur des hydrates de carbone ou des graisses pour le carburant . Activités intenses d'une durée de 30 secondes à deux minutes utilisent le système de la glycolyse , qui décompose les hydrates de carbone - sous la forme de glucose dans le sang ou le glycogène musculaire - et le convertit en pyruvate . Pyruvate entre les cellules et aide à la production d'ATP . Le système aérobie oxygène -dépendante entre en action après deux minutes , et utilise le glucose sanguin , le glycogène et la graisse pour alimenter et resynthétiser l'ATP. Ce système prend en charge à long durée des activités continues .
Apparition retardée Douleurs musculaires

Votre séance d'entraînement intense n'a pas causé de la douleur musculaire que deux jours plus tard . Ce phénomène, appelé retardé l'apparition des douleurs musculaires , mystifie physiologistes de l'exercice . Le livre " Physiologie du sport et de l'exercice " détails une séquence d'événements qui peuvent déclencher cette réaction. Tout d'abord, la tension dans le muscle et son tissu conjonctif provoque des dommages structurels , qui à son tour crée de fortes concentrations de calcium qui inhibent la respiration cellulaire et endommagent stries transversales de vos muscles . En réponse , les globules blancs, qui vous protègent contre les conditions qui menacent la fonction normale des tissus , s'accumulent et produisent une inflammation . Ensuite, le processus inflammatoire augmente la pression de fluide de tissu dans vos muscles , et active leurs récepteurs de la douleur .