Comment perdre du ventre même lorsque le reste du corps est maigre

Si seulement se débarrasser d'un muffin top était aussi facile que , bien , manger un muffin . Les bonnes nouvelles sont que peu importe ce que la forme du corps vous ont été remis par votre famille - poire, pomme ou muffin - vous pouvez vous aussi avoir un ventre plat , même si le reste de votre corps est déjà maigre . Toute la graisse est créé la même façon , ce qui signifie que par la combustion de plus que vous mangez, vous allez perdre la graisse supplémentaire . Et les bonnes nouvelles sont que, même si vous ne pouvez pas choisir où perdre de la graisse , si vous n'avez pas la graisse partout ailleurs , vous aurez probablement perdre votre graisse du ventre rapidement . Avec le régime , l'exercice et de détente , vous pouvez obtenir un ventre plat . Instructions
Le 1

Changer vos habitudes alimentaires . But de couper 500 calories chaque jour dans votre alimentation , qui s'élèvera à une perte de 1 livre par semaine . Mangez plusieurs petits repas toutes les trois à quatre heures pour garder votre métabolisme va et éviter de trop manger . Évitez le sucre , les édulcorants artificiels , les aliments emballés , les pains blancs et des pâtes . Passer alcool sauf si c'est le vin rouge . Ajoutez des aliments comme les noix , les graines, l'huile d'olive , le thé vert , les pâtes de grains entiers et le pain , les avocats et saumon à votre alimentation.
2

bouger. Comporter entre 30 à 60 minutes de cardio comme la course , le vélo , la danse ou la natation cinq jours par semaine dans votre routine . Effectuer la formation de poids au moins deux jours par semaine , horaires, au moins 48 heures entre chaque séance d' haltérophilie . Si vos muscles sont endoloris après levage cardio ou de poids, attendre jusqu'à ce que les muscles ne sont plus douloureux de continuer à travailler ce groupe musculaire . Aussi , faire du jogging ou vélo pour aller travailler et prendre les escaliers pour brûler encore plus de calories . Plus vous bougez , plus vous brûlerez de calories et plus vite vous allez rogner la graisse supplémentaire .
3

De - stress de votre vie . Que cela signifie prendre une marche , le trempage dans la baignoire ou de sortir avec des amis , trouver votre propre façon de libérer le stress . Stress signifie niveaux élevés de cortisol , ce qui entraîne la destruction de la masse musculaire maigre dans votre corps - le type de muscle qui brûle des calories de la meilleure façon . Cela signifie moins de calories sont brûlées. De plus, les niveaux élevés de cortisol encouragent également votre corps à stocker la graisse du ventre . Coup de stress pour aider à perdre votre ventre .
4

sommeil au moins sept heures par nuit . Un manque de sommeil en mangeant de plus en plus hauts niveaux de cortisol , les deux qui se traduisent par une plus grande estomac .
5

tonifier votre ventre . Une fois que vous vous débarrasser de la graisse du ventre , vous aurez envie d'avoir des muscles abdominaux pour montrer à tous de votre dur labeur. Faire de la planche au moins trois fois par jour . Mettez vos avant-bras à plat sur le sol . Poussez votre corps hors de la chaussée , en équilibre sur vos avant-bras et vos orteils . Gardez votre corps en ligne droite . Maintenez la position pendant 30 secondes ou aussi longtemps que vous le pouvez.