Comment régler le Plan Nutrition P90X pour un entraînement de nuit

Le Plan Nutrition P90X suppose que vous allez travailler le matin . Malheureusement , les séances d'entraînement du matin ne sont pas pratique pour tout le monde . Si vous préférez travailler tard le soir - par exemple, après 21 heures - vous aurez à faire un ajustement mineur au plan . Alors que vos repas restent les mêmes , le temps pour votre boisson de récupération sera plus tard dans la journée . Instructions
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Mangez trois repas par jour comme vous le feriez normalement avec le Plan Nutrition P90X . Selon la nutritionniste de sport Rebeca Scritchfield , vous devez être correctement alimenté pour passer à travers vos séances d'entraînement . Vous n'avez pas besoin de bien manger avant de travailler si ; si vous avez mangé toute la journée , vous aurez toujours assez d'énergie par fin de soirée .
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Mangez une collation entre les repas mais sauter la boisson de récupération qui est prévue avec votre collation du matin .

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Buvez votre boisson de récupération immédiatement après la fin de votre séance d'entraînement en fin de soirée . Selon Jessica Seaton , le président de la commission de médecine du sport USMS , boissons de récupération sont les plus efficaces pour la reconstruction de muscles si consommé dans les deux heures d'exercice .