Idées seniors exercice de groupe

Les personnes âgées sont le groupe d'âge actif moins aux États-Unis , selon l' US Nouvelles & World Report. Lorsque les personnes âgées deviennent inactifs , elle peut conduire à un risque accru de maladies dégénératives et aussi un plus grand risque de chute et la perte de mobilité . L'exercice joue un rôle clé dans la prévention de ce et de l'exercice dans un groupe est un moyen efficace d'encourager la poursuite des activités . Les personnes âgées peuvent exercer dans des groupes ou des classes pour aider à construire la force, à maintenir la mobilité , et augmenter l'endurance cardio . Classes d'exercices de l'eau

L'eau est un endroit idéal pour les classes d'exercices de groupe de haut niveau. Dans l'eau, ils sont en mesure de se déplacer plus librement , en raison de la nature dynamique de l' eau , et ils ont moins de pression sur les articulations . Des exercices tels que des mouvements brusques , pantins et les squats peuvent se faire avec plus de facilité quand dans l'eau . Le corps se sent plus léger , il est facile de se déplacer , et il n'ya pas de battements de pieds et les secousses des articulations. Même si les exercices peuvent sembler plus facile , les personnes âgées encore développer la force , que la plupart d'entre eux sont à risque de perdre .
Mat Exercices

l'aide d'une surface matelassée , comme comme un tapis d'exercice , est une bonne idée pour les exercices de groupe de haut niveau. Le tapis offre un amorti pour les os et les articulations. Être près du sol permet de réduire le risque de tomber en raison de tous les problèmes d'équilibrage . Yoga , Pilates et le renforcement général de base sont autant d'options d'exercice doux qui allongent les muscles , augmenter l'amplitude de mouvement des articulations et de maintenir ou développer la force . Les exercices peuvent aussi être modifiés pour répondre aux besoins des participants .

Assis Exercices président

non seulement les exercices de chaise efficace pour développer la force dans les bras , les jambes et le noyau , ils sont également efficaces pour développer l'endurance aérobie . Sur une chaise , le corps est pris en charge, les personnes âgées sont capables de faire des exercices qu'ils pourraient autrement ne pas être en mesure de le faire en position debout. Des exercices tels que les ascenseurs du genou , bras atteint ou torsions du torse impliquent certains des principaux groupes musculaires dans le corps . Ces exercices ajouter non seulement la force , ils augmentent aussi le rythme cardiaque, ce qui rend président exerce un exercice d'aérobie . Exercices de chaise sont bonnes à faire en groupe, parce que le chef peut ajouter autant de chaises ou participants est nécessaire .
Des exercices d'équilibre

Pour la plupart des personnes âgées , en équilibre sur deux jambes peuvent devenir un problème. Dans un contexte de groupe , les personnes âgées peuvent travailler sur la construction de leur équilibre . Avec le dos d'une chaise , un comptoir , surface à mi-hauteur barre ou autre ballet aide à pratiquer exercices d'équilibre , tout en réduisant le risque de tomber en ayant ces de s'accrocher . Parce que beaucoup de personnes âgées aux prises avec leur équilibre, ils peuvent trouver utile d'améliorer leur équilibre tout en travaillant aux côtés d'autres qui ont un problème similaire .