Comment une maman Middle-Aged inactifs peuvent développer des habitudes d' exercice

? Lorsque le centre de la vie devient enfants, famille, carrière et obligations familiales , il ya peu de temps qui reste pour les mamans occupées à prendre soin d'eux-mêmes . Cependant , l'importance de l'exercice régulier ne doit pas être sous-estimée . Selon HelpGuide.org , l'exercice est l'un des moyens les plus faciles pour améliorer la santé mentale et physique . L'exercice régulier peut réduire l'anxiété , le stress et la dépression , augmenter vos niveaux d'énergie et améliorer votre humeur . Soyez la meilleure maman , vous pouvez être en développant des habitudes d'exercice . Multi-tâches

Que ce soit par nature ou par nécessité, les mamans sont maîtres multi-tâches . Vous pouvez préparer trois hôtes différents tout en pliant le linge et la planification des rendez-vous médicaux . Mettez vos talents à profit en mettant en œuvre l'exercice dans votre routine quotidienne autant que possible . Jouez à des jeux actifs avec comme mot-clé et la marelle vos enfants , ou les prendre sur les randonnées et les balades à vélo . Tournez de temps d'antenne dans le temps d'entraînement en effectuant des redressements assis , des pompes ou la lumière haltérophilie tout en regardant votre émission préférée chaque jour . Faites de l'exercice en passant l'aspirateur ou effectuer des mouvements brusques de marche autour de la maison tout en rangement au lieu de marcher .
Faites ce que vous aimez

Mettre en œuvre l'exercice dans votre vie progressivement en commençant avec des activités que vous aimez . Pensez aux activités que vous avez apprécié comme un adolescent ou un jeune adulte et chercher des occasions de raviver ces activités dans votre vie en se joignant à une ligue adulte ou de l'équipe dans votre ville . Si vous aimez passer du temps en plein air , trouver quelqu'un pour marcher ou randonnée avec tous les jours . Si la danse est votre passion , vous inscrire à un cours et s'engager à assister chaque semaine . Trouver un cours de yoga ou d'aérobic qui vous intrigue . S'engager dans des activités que vous aimez fait preuve de quelque chose à espérer plutôt qu'une autre tâche sur votre liste à faire .

Trouver un copain

The American Conseil sur l'exercice membre du conseil Chris Freytag conseille les mamans occupées à chercher un système de soutien pour les garder sur la bonne voie pour atteindre des objectifs de remise en forme . S'entourer de personnes qui ont également fait une priorité de remise en forme vous aide à rester motivé et responsable. Trouvez un ami qui est prêt à s'engager à des séances régulières d'exercice avec vous , ou rejoindre un groupe de marche ou adulte ligue sportive .
Horaire exercice

tailler de temps pour exercice est un défi pour les mamans occupées , qui privilégient souvent les activités des enfants et des engagements de la famille à venir de leur propre chef. Faites votre santé une priorité en programmant temps régulier pour exercer comme s'il s'agissait d' un rendez-vous chez le médecin , vous ne voudriez pas manquer . Faites preuve de créativité quand tailler temps en tenant compte de l'exercice tôt le matin avant que votre famille se réveille , après que les enfants sont au lit la nuit ou peut-être pendant votre heure de déjeuner au travail . Au lieu de chercher à l'exercice comme un autre engagement pour s'occuper de , considérer comme une priorité pour votre propre santé et de prospérité .