Fonctionnant sur une pente et les muscles abdominaux

Il peut ne pas sembler un exercice abdominal , mais la course ne nécessite pratiquement tous les muscles de votre corps à tirer de concert afin de vous tenir debout et stabilisé au long de votre séance d'entraînement . Fonctionnant sur une pente augmente l'effort de l'exercice et peut vous aider à construire vos muscles abdominaux dans le cadre d'un programme de remise en forme et nutrition arrondie . Activation musculaire

Bien que la course ne vise pas spécifiquement les muscles abdominaux , ils sont stabilisants essentiels qui permettent de maintenir la posture que vous exécutez . Les droit de l'abdomen et obliques muscles à l'avant de votre torse agir de concert avec la spinaux , qui s'étend sur toute la longueur de la colonne vertébrale , pour vous empêcher de plonger vers l'avant ou vers l'arrière pendant que vous courez . Le mouvement de torsion de simuler quand vous pompez vos objectifs d'armes vos obliques .
Effort accru

Fonctionnant sur une pente augmente l'effort de l'exercice de façon spectaculaire en vous forçant à travailler contre la force de résistance de la pesanteur. Selon le Royaume-Uni entraîneur d'athlétisme Brian Mackenzie , la formation d'inclinaison peut entraîner votre corps à recruter jusqu'à trois fois le nombre de fibres musculaires pendant votre course. Le plus travailler vos muscles font, le plus fort et plus grand qu'ils deviendront.

Dépense calorique

Vous pouvez faire autant de séances d'entraînement ab que vous voulez, mais vous ne verrez pas de progrès visible jusqu'à ce que vous brûler la graisse qui enveloppe votre torse . Exercices cardio brûler des calories efficacement , et en augmentant l'effort en exécutant sur ​​un plan incliné va augmenter la dépense calorique de votre séance d'entraînement . Même si une personne de 155 livres peut s'attendre à brûler 230 calories le lancement de deux miles au niveau du sol , il peut augmenter que brûler 291 calories sur une pente de 5 pour cent .
Inconvénients

Tous les éléments qui composent la formation de pente si efficace pour brûler des calories et de la masse de renforcement musculaire peuvent également être considérés comme des inconvénients pour certains. Fonctionnant sur une pente est plus difficile que de courir sur un terrain plat . Pour suivre le rythme de vos muscles de travail , la fréquence cardiaque vous permettra d'accroître de façon spectaculaire avec une pente. En outre , puisque vos muscles auront besoin de temps pour se reposer et récupérer après une séance d'entraînement, vous devriez éviter de courir en montant sur ​​plusieurs jours consécutifs .