Pourquoi les jambes deviennent de plus lors de l'exécution

? Muscles répondent à l'exercice par devenir plus fort . Pour devenir plus fort, les muscles ont besoin de s'agrandir . Exécution de travaux principalement les muscles de votre jambe , qui va grossir en réponse à l' impulsion donnée par l'exercice. L'effet global de fonctionnement ne doivent pas nécessairement faire vos jambes plus grand, mais la façon dont vous vous entraînez mangez et aura un effet . Fibres musculaires

Les jambes deviennent de plus lors de l'exécution parce que les muscles deviennent plus forts . Pour devenir plus fort , les cellules musculaires deviennent plus grands . A l'intérieur des cellules du muscle squelettique , il ya des fibres musculaires et de tout exercice , y compris en marche , peut conduire à augmenter le nombre de fibres musculaires dans une cellule. Cela peut rendre compte de 20 à 30 pour cent de la croissance musculaire .
Mitochondries

mitochondries sont le moteur des muscles . Vos cellules musculaires utilisent mitochondries à convertir le sucre et les graisses en ATP , la source des muscles de l'énergie . L'exercice peut augmenter le nombre des mitochondries dans les cellules musculaires . En fait , l'exercice de faible intensité comme le jogging est la meilleure façon d'augmenter le nombre des mitochondries dans les cellules musculaires . L'augmentation du nombre de mitochondries dans les muscles peut représenter 20 à 30 pour cent de l'augmentation de la taille de la jambe .

Cellulaire Volume

Vos jambes sont également plus grand quand l'exécution parce que le volume des cellules musculaires peut augmenter . Exercice de haute intensité comme le sprint est le meilleur type d'exercice pour augmenter le volume de la cellule. Le sarcoplasm , le fluide qui remplit vos cellules , va augmenter pour répondre aux exigences accrues qui exercent endroits sur le corps . Volume cellulaire accrue peut représenter 20 à 30 pour cent de la croissance musculaire .
Groupes musculaires

cibles principalement les muscles de votre corps inférieur de course et ce sont les muscles de votre jambe qui répondra à l' impulsion donnée par la course et se développer. Les fessiers , ischio-jambiers , les quadriceps et les mollets sont les plus grands groupes de muscles qui sont utilisés lors de l'exécution . Ce sont ces groupes musculaires dans les jambes , qui va grossir lorsque vous exécutez .
Distance Versus court

Sprint et le jogging fournir à l'organisme avec deux stimuli très différents et va développer les muscles différemment. Sprint, étant un effort de haute intensité , repose davantage sur la combustion du sucre comme combustible , alors que l'exercice de faible intensité va brûler plus de graisse comme source d' énergie . Faire de longues courses à la une intensité modérée vous aidera à brûler les graisses , de partout dans le corps, y compris les jambes et pourrait entraîner un effet appuyé .
Nutrition
< p > Ce que vous mangez joue un rôle important dans la croissance des jambes de courir . Manger beaucoup de protéines vous aidera à construire des fibres musculaires , mais vous avez aussi besoin de sucres pour l'énergie nécessaire pour construire des muscles et graisses pour développer les cellules . Contrôle de calories et l'apport en nutriments correctement , manger moins que vous brûlez , vous permet de construire des jambes plus musclées et plus maigres avec l'exécution par la combustion des graisses stockées dans les cuisses et obtenir des muscles plus forts .

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