Incline Cardio vs Sprint

cardio-training à l'état stable et de haute intensité sprint sont des méthodes efficaces d'accroître la santé cardiovasculaire et de brûler des calories . Sprint brûle généralement plus de calories que la course traditionnelle sur un tapis roulant , mais vous pouvez réduire l'écart entre les deux exercices et obtenir un entraînement cardio plus difficile par la course ou le vélo à une pente. Tant le sprint et l'inclinaison de cardio sont des formes plus intenses de l'exercice qui peut produire des résultats de perte de poids rapide , mais vous ne pouvez pas faire aussi souvent que des exercices plus légers . Fréquence cardiaque

Quel système de production d'énergie utilise votre corps pendant l'exercice est déterminé par votre rythme cardiaque et votre rythme cardiaque est déterminé par le rythme que vous maintenez pendant une séance d'entraînement . Le plus vite votre cœur bat , les plus de calories que vous brûlez. Les deux sprint et effectuer cardio à une prise d'inclinaison du rythme cardiaque beaucoup plus élevé que le jogging aérobie traditionnelle , de brûler des calories à travers la répartition des réserves de glycogène plutôt que l'oxygène exclusivement .
Incline Cardio

Bien que l'inclinaison cardio est peu probable à augmenter votre taux tout autant que d'un sprint mort cardiaque , vous pouvez obtenir des résultats impressionnants en jogging à 8 ou 10 pour cent pente. Travailler à une pente ajoute une résistance naturelle à votre séance d'entraînement , ce qui oblige les muscles à travailler plus fort et à imposer votre système cardio-vasculaire plus . Vous n'avez pas à courir vite à une inclinaison pour obtenir un avantage anaérobie . Gagne lente et régulière de la course lorsque vous êtes en cours d'exécution collines .

Sprint

Sprinter tous azimuts pousse votre corps dans la zone de coeur anaérobie tout de suite, vous obligeant à brûler les réserves de glycogène que les muscles consomment tout l'oxygène disponible dans le sang . Pour cette raison, le sprint brûle une tonne de calories et renforce les muscles en même temps , mais il est difficile de maintenir une longue séance d'entraînement . Alternant entre périodes de haute et basse intensité est idéal pour obtenir les résultats que vous voulez sur un sprint .

Considérations

Bien que l'inclinaison de cardio et sprint routines sont anaérobies dans nature , vous utilisez encore l'oxygène comme source d'énergie au cours des deux types d'exercice . En plus de la consommation de calories et de gains musculaires que vous obtiendrez sur les séances d'entraînement , vous pouvez également améliorer votre endurance cardiovasculaire et du seuil de lactate dans le même temps . Comme les deux formes d'exercice sont relativement intense , vous ne devriez pas les faire sur plusieurs jours consécutifs . Donnez à votre corps le temps de se reposer , récupérer et récolter les fruits de l'entraînement de la veille .