Pouvez-vous perdre autant de calories que le jogging sur place en cours

Tout exercice qui augmente votre rythme cardiaque va brûler des calories - mais pas tous les exercices ont des brûlures de calories égales ? . Si vous vous demandez si vous brûlez plus de calories que le jogging en place d'aller courir , la réponse est peut-être. Une réponse définitive dépend à quelle vitesse vous êtes capable de courir. Jogging en place

Jogging en place brûle 119 calories pour chaque 15 minutes d'activité pour une personne de 150 livres , ce qui équivaut à environ 476 calories par heure de jogging en place . Comme pour tout exercice , vous brûlez plus de calories si vous pesez plus et moins de calories si vous pesez moins .
Courir

Courir à un rythme lent de 12 minutes par mile , une personne brûle le même nombre de calories de courir à partir du jogging en place . Mais à la différence de jogging en place , qui est lente par définition , vous pouvez courir à un rythme beaucoup plus rapide et brûler plus de calories . Par exemple , une personne de 150 livres en cours d'exécution à 10 minutes de mile brûle 153 calories par 15 minutes, ou 612 calories par heure . Si le même coureur peut gérer un rythme de 6 minutes - mile , il va brûler 255 calories par 15 minutes, ou 1 020 calories par heure .

Choisir une activité

Mis à part la consommation de calories , il ya d'autres facteurs à considérer lors du choix d' une activité . Jogging en place a l'avantage d'être pratique , vous pouvez le faire dans votre propre salon , une chambre d'hôtel ou n'importe où ailleurs avec un espace limité . Mais jogging en place pour une période de temps prolongée peut être ennuyeux . Courir à l'extérieur donne à votre esprit de se concentrer sur quelque chose , ce qui en fait une meilleure activité pour un entraînement prolongé .
Autres considérations de calories

Si vous visez à perdre du poids avec votre exercice , vous aurez besoin de brûler un excès de 3500 calories pour perdre une livre de graisse . Vous pouvez le faire simplement en faire plus d'exercice et de maintenir votre apport calorique , ou en combinant votre exercice avec un régime réduit en calories . Vous devriez viser un déficit calorique quotidien de 500 à 1000 , qui se traduira par une perte de poids saine hebdomadaire de l'ordre de 1 à 2 livres .