Est-ce plus facile de jogging

? Quand il s'agit de mettre en forme , faire du jogging semble être un choix logique pour l'exercice. Il est peu coûteux , et vous pouvez le faire n'importe où à tout moment . Jogging n'est pas facile pour les débutants , il peut vous laisser sentir essoufflé et fatigué après seulement une courte distance de jogging , ce qui peut vous faire sentir comme abandonner. Mais si vous restez avec lui , le jogging devient plus facile , il vous suffit de prendre l'engagement et de garder vos objectifs réalistes . Consultez votre médecin avant de commencer votre programme de jogging . Prenez le temps

Une des principales raisons que les gens donnent sur ​​le jogging est le manque de temps , selon l'Université de l'Oregon professeur courir Joe Henderson . Si vous voulez faire du jogging à devenir plus facile , vous devez trouver le temps dans votre horaire chargé pour l'adapter po La bonne chose est , il ne prend pas beaucoup de temps pour faire du jogging pour vous mettre en forme . Vous avez seulement besoin de 20 à 30 minutes de jogging trois ou quatre jours par semaine .
Démarrage lent

La plus grande erreur que vous pouvez faire lorsque vous commencez un programme de jogging est de pousser vous trop dur . Si vous êtes nouveau à faire du jogging , ou il a été un long temps puisque vous mettez sur vos chaussures de course , vous voulez commencer à un rythme lent . Un bon rythme pour le jogging vous permettra de parler sans haleter pour l'air . Pauses de marche sont bien aussi quand vous êtes le premier à regarder dehors. Il faut du temps pour construire votre endurance pour faire du jogging , mais que les semaines avancent , vous devriez être en mesure d'augmenter votre allure et la distance .
Take Days Off
< p > Lorsque vous débutez , vous ne devriez pas faire du jogging tous les jours . S'affranchir provoque vos muscles à se décomposer . Pour leur deviennent plus forts , et de faire du jogging facile , ils ont besoin de temps hors de l'exercice de reconstruire . Jogging tous les jours, ou assurez-vous de prendre deux ou trois jours de congé de jogging chaque semaine . Sur vos jours de congé , vous pouvez renforcer les zones de votre corps en marche néglige , comme le haut du corps .

Avantages de coller avec elle

Si vous restez avec lui , non seulement ne le jogging devient plus facile , mais vous pouvez également remarquer d'autres effets positifs . Jogging vous aide à brûler des calories et tonifier les muscles, si vos vêtements peut être un peu plus souple . Jogging améliore également la force musculaire et l'endurance , et donne à vos niveaux d'énergie d'un coup de pouce. Jogging améliore également la santé du cœur en abaissant votre fréquence cardiaque au repos , ce qui réduit le stress sur le cœur , votre risque de crise cardiaque , la pression artérielle et le taux de cholestérol .