Est-ce que la caféine avant l'exécution de brûler plus de calories

? Un stimulant du système nerveux , la caféine ingérée stimule l'adrénaline et la libération de dopamine , rapporte l'Université de Michigan Health Service universitaire . Dans les 15 minutes de la consommation de caféine , vous pouvez rencontrer une augmentation de votre rythme cardiaque et la circulation sanguine dans les membres et la peau. Vous pouvez également rencontrer une température élevée et de la glycémie ainsi que pression artérielle plus élevée . Mais ces changements physiologiques ont peu d'effet sur ​​le métabolisme - calories brûlées - lors de l'exécution , le rapport des chercheurs Mark A. Tarnopolsky et al . dans leur article dans la caféine comme une drogue

caféine " médecine et des sciences dans le sport et de l'exercice . " a la réputation d' un améliorant la performance , ergogène agent . Dans un article publié par " Le médecin et Sportsmedicine », rapporte John A. Hawley que la Commission médicale du Comité international olympique a interdit la caféine en 1962 . Actuellement reclassés , la caféine est considérée comme une drogue d'usage restreint avec une dose illégale définie comme plus de 12 milligrammes par litre d'urine . Ce rapport indique que la caféine agit sur le système nerveux central pour augmenter la vigilance , de diminuer le temps de réaction et de réduire l'effort perçu . Le rapport indique en outre que la caféine a un effet de glycogène épargne et un effet positif sur le métabolisme des graisses .
Ergogenics

recherche sur la consommation de caféine avant l'exercice se concentre principalement sur la ergogène , améliorant la performance effets de la caféine . Tarnopolosky et al . étudié les effets de la consommation de caféine sur les coureurs d'endurance faible à modéré consommation de caféine habituelle . Ces chercheurs ont conclu que la caféine n'a pas d'effet significatif sur le métabolisme. Mais ils ne reconnaissent que les résultats pourraient être faussés en raison de l'utilisation habituelle de caféine et que les utilisateurs noncaffeine pourraient avoir un résultat différent . T.A. Astorino et al . étudié l'effet de la caféine sur ergogène musculation athlètes , rapportés dans le " Journal of Sports Medicine et la condition physique . " Ils ont conclu que la consommation de caféine augmente de manière significative la consommation d'oxygène post-exercice , et la dépense d'énergie a augmenté de 15 pour cent , mais a augmenté calorique brûlure était minime .

métabolisme

ingestion de caféine affecte le métabolisme des graisses et a un effet de glycogène épargne , selon TE Graham et al . comme indiqué dans le " Journal of Physiology . " Toutefois, l'ingestion de caféine avant l'exercice a des effets minimes sur le métabolisme dans les muscles à travailler . La ligne de fond est que la consommation de caféine avant l'exécution peut améliorer les performances dans certains individus , mais l'augmentation de brûler des calories , le cas échéant , est minime .
Précautions

individus varient dans leurs réactions à l'ingestion de caféine . Les effets secondaires possibles sont la nervosité ou de l'anxiété , de l'insomnie , des problèmes gastro-intestinaux , brûlures d'estomac, nausées , augmentation de la pression artérielle et d'autres conditions neurologiques ou médicales . Consultez votre médecin si vous ressentez ces symptômes ou d'autres symptômes suite à la consommation de caféine . Évitez de fortes doses de caféine pendant la grossesse , comme le rythme cardiaque fœtal et la respiration peuvent être affectés .